Skocz do zawartości

Zdjęcie

Śniadanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kisiel1992

kisiel1992

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 161 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0

    W sumie walczę od pewnego czasu z pozbyciem się brzucha http://www.kfd.pl/skora-czy-tluszcz-246543.html/#entry2903504 i mam w związku z tym pytanie:

     

     

    1. Czy na śniadanie do kubka mleka 8 łyżek płatków owsianych to za dużo ?

     

    (bo fakt, że jak zjem to o 7, to o 10 już mnie ssie - na zajęciach, a w pracy jest inaczej - nie ssie mnie lub nie mam czasu myśleć o żarciu)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7
    Heh , nie nie za duzo zoladek trzeba dobrze nakarmic z rana poniewaz podczas snu nic nie konsumowales
    • 0

    #3
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Invitro, doczytaj jeszcze o IF, jak skończysz już o tłuszczach...

     

    "1. Czy na śniadanie do kubka mleka 8 łyżek płatków owsianych to za dużo ?"
    Zależy od BTW.


    • 0

    #4
    kisiel1992

    kisiel1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0

    W sumie taki dzień jak np jutro to składa się z takich posiłków:

    1. płatki owsiane (8łyżek i kubek mleka 3.2%) lub http://www.kfd.pl/pl...mi-204239.html/ (tylko ile będzie idealne na śniadanie ??)  ~9:30-10

    2. jajecznica z 3 jajek + 1-2 cebule ~ 13:30

    3. makaron razowy (2 gniazdka) + 200g twarogu + kilka orzechów + garstka rodzynek ~ 18:30  (przerwa w pracy- McDonald)

     

    No i co zjeść po powrocie ? Bo będzie to koło 23. A od razu spać idę


    • 0

    #5
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7
    walczysz z brzuchem to chociaz zmien mleko na 2 proc , a na kolacje np twarog , serek wiejski
    • 0

    #6
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Policz BTW i kcal.


    • 0

    #7
    NoStress88

    NoStress88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 6

    W sumie walczę od pewnego czasu z pozbyciem się brzucha http://www.kfd.pl/skora-czy-tluszcz-246543.html/#entry2903504 i mam w związku z tym pytanie:

     

     

    1. Czy na śniadanie do kubka mleka 8 łyżek płatków owsianych to za dużo ?

     

    (bo fakt, że jak zjem to o 7, to o 10 już mnie ssie - na zajęciach, a w pracy jest inaczej - nie ssie mnie lub nie mam czasu myśleć o żarciu)

    Witam,

    przede wszystkim jak wyżej piszą powinieneś zliczyć sobie BTW i dopasować pod cel(jak redukcja to jakieś -20 % BMR

     

    W sumie taki dzień jak np jutro to składa się z takich posiłków:

    1. płatki owsiane (8łyżek i kubek mleka 3.2%) lub http://www.kfd.pl/pl...mi-204239.html/ (tylko ile będzie idealne na śniadanie ??)  ~9:30-10

    2. jajecznica z 3 jajek + 1-2 cebule ~ 13:30

    3. makaron razowy (2 gniazdka) + 200g twarogu + kilka orzechów + garstka rodzynek ~ 18:30  (przerwa w pracy- McDonald)

     

    No i co zjeść po powrocie ? Bo będzie to koło 23. A od razu spać idę

    Usiądź na spokojnie, zlicz ile wszystko da ci kcal. Oblicz swoje podstawowe zapotrzebowanie, pomnóż razy 0,8 i jak z tych 3 posiłków wyjdzie Ci że suma ich kcal przewyższy zapotrzebowanie to chudł nie będziesz. Pamiętaj dostarczona energia do Ciebie nie znika tylko ulega przemianom - jak za dużo to idzie najczęściej w fat, jak za mało to z dobrą dietą redukujesz fat.

     

    Pozdrawiam

    )


    • 0

    #8
    kisiel1992

    kisiel1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0

    Policz BTW i kcal.

    Np dzisiaj:

    śniadanie: 8:30
    obiad: 14:40

    kolacja: 21

    Cal: 1273

    W: 119,3

    B: 98,7

    T: 53,5


    • 0

    #9
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Chłopie, z taką dieta to dużo nie zdziałasz. Bo to jest głodówka.
    Musisz sobie porządną dietę rozpisać.


    • 0

    #10
    kisiel1992

    kisiel1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0

    no niestety tak mam pracę: 10-20
    z czego wychodzę do pracy o 9, a wracam o 21
    i mam tylko jedną przerwę

     

    zawsze wszamać jakiegoś hamburgera mogę, bo pod ręką mam ;)

     

    w sobotę i niedzielę podobnie:
    12-22 z jedną przerwą

    z czego wychodzę o 11, a wracam ok 23


    Edytowany przez kisiel1992, 31 maj 2013 - 07:49 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko