Skocz do zawartości

Zdjęcie

SLIN - trening dziadka mroza.

* * * * - 44 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
ejber

ejber

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2665 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx
    Oooo, dzień przerwy na KFD i taka niespodzianka %) Powodzenia, na pewno będe zaglądał, pozdro ;)
    • 0

    #42
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24213 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    Gary jak sustadrol porobi mi flaki to koniec z ph ,wtedy wejde na metke a potem zobaczymy %)
    • 0

    #43
    -MAD-

    -MAD-

      Get Big or Die Tryin'

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7592 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 7lat

    Gary jak sustadrol porobi mi flaki to koniec z ph ,wtedy wejde na metke a potem zobaczymy %)

    Poczytaj o jakis oslonkach dobrych, to moze bedzie OK. Zdaje sie, ze Cycle Assist z Competitive Edge Labs jest dobre, albo Cycle Support (AI) tez daje rade.
    • 0

    #44
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24213 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    dzisiaj mialy byc nogi ale zmienilem na klatke ,poniedzialek ,wtorek przerwa z powodu wyjazdy z pracy , wiec chcialem zeby zakwasy minely na powrot a po klatce mam najgorsze

    WYCISKANIE NA SKOSIE (SZTANGA)
    2 serie rozgrzewkowe 60 kg x 20
    100 x 14
    120 x 10
    130 x 10

    WYCISKANIE SIEDZAC ( LAWKA I RUCH TYPOWY NA GORNY PLAT)
    2 krazki(40kg) na stronie 4 x 14

    SCIAGANIE LINEK (BRAMA) W OPADZIE TULOWIA
    2 serie x 15

    rano zaprawa 5 kilometrow po lesie po bcaa +wegle okolo 60 gram
    9.00 omlet z szynka i cebula z 4 jajek + 20 gram bialka ,szklanka mleka +banan -mix
    12.00 platki owsiane na mleku dwie bulki z szynka
    przed silownia porcja Xpand po SIX STAR (mix kreatyny +AMINKI)
    4.00 obiad schab +ryz z warzywami

    Edytowany przez SLIN, 13 wrzesień 2009 - 22:10 .

    • 0

    #45
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia. %)
    Niezłe zaskoczenie, najmniej po Tobie bym się spodziewał, że założysz dt. %-)
    • 0

    #46
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15118 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Jako ze prowadzisz dosc aktywny tryb zycia , to czy moglbys opisac mniej wiecej jak godzisz treningi ,aero, boks z praca ?? np jakis skrocony opis tygodnia bys mogl wrzucic.
    • 0

    #47
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24213 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    silka to tylko max godzina po pracy czasem wieczorem zalezy od samopoczucia , od kilku miesiecy mam na 7.30(wczesniej 6.00 i 30 godziny dalej) do pracy , wiec biegam rano przed praca zajmuje okolo 50 minut wszystko ,
    tak czy owak wstaje nawet o 6 w weekend( chyba lata i cigle wstawanie tak wczesniej zmienily mi troche organizm)
    Na okres zimowy rezygnuje z biegania na koszt aero max 2,3 razy w tyg (chce troche przytyc) boks tez minimalizuje do dwoch treningow (tzn sparingi i jeden trening ) tak ustawie silke zeby w tych dniach byl dzien wolny od zelastwa, w lecie znowu zamiana mniej silowni albo czasem zero a wiecej ,kondycji ,dynamiki i boksu

    pozatym sa takie dni jak teraz wyjazd do innego stanu ,brak silki wiec postawie na bieganie ,tym bardziej ze ladna okolica ,pensylwania ogolnie same gory

    bieganie dobra rzecz, ale nawet u mnie przy naprawde wysokokalorycznej diecie ,mieso lecia na leb i szyje , stad ta zamiana na aero mysle ze w pazdzierniku
    to co teraz jem to moze 50% mozliwosci mojego zoladka %-)

    Edytowany przez SLIN, 13 wrzesień 2009 - 23:55 .

    • 0

    #48
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15118 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    silka to tylko max godzina po pracy czasem wieczorem zalezy od samopoczucia , od kilku miesiecy mam na 7.30(wczesniej 6.00 i 30 godziny dalej) do pracy , wiec biegam rano przed praca zajmuje okolo 50 minut wszystko ,
    tak czy owak wstaje nawet o 6 w weekend( chyba lata i cigle wstawanie tak wczesniej zmienily mi troche organizm)
    Na okres zimowy rezygnuje z biegania na koszt aero max 2,3 razy w tyg (chce troche przytyc) boks tez minimalizuje do dwoch treningow (tzn sparingi i jeden trening ) tak ustawie silke zeby w tych dniach byl dzien wolny od zelastwa, w lecie znowu zamiana mniej silowni albo czasem zero a wiecej ,kondycji ,dynamiki i boksu

    pozatym sa takie dni jak teraz wyjazd do innego stanu ,brak silki wiec postawie na bieganie ,tym bardziej ze ladna okolica ,pensylwania ogolnie same gory

    bieganie dobra rzecz, ale nawet u mnie przy naprawde wysokokalorycznej diecie ,mieso lecia na leb i szyje , stad ta zamiana na aero mysle ze w pazdzierniku
    to co teraz jem to moze 50% mozliwosci mojego zoladka %-)


    No teraz widac z grubsza jak to wyglada.
    Ile zajmuja ci treningi boksu ??
    • 0

    #49
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24213 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    jak sparingi to rozgrzewka i jazda okolo godziny sama walka- sparing trwa duzo mniej ,ale wskazowki sa caly czas a to zajmuje polowe tego czasu albo wiecej , trening jako trening 1.5 godziny i naprawde jest troche tyraczki
    problem w takich treningach jest taki ze nawet jak po wode siegniesz to mozesz sie porzygac , nie wspomne juz o weglach

    Edytowany przez SLIN, 14 wrzesień 2009 - 00:20 .

    • 0

    #50
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63549 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    O DT Slina %-)

    Jak pizgasz po przerwie 120 kg w wąskim w 8 ruchach jest naprawde nieźle.

    Co do supli polecam konkretny no booster np. Noz IV/White flood/No explode,a po tr. stack np. Storm/xtreme stack.

    Z racji wzmożonej aktywności i jak tu ująłeś "lecącego mięcha" zainwestowałbym w aminy rozgałęzione,masz $ więc celuj w estryfikowane np. Growth factor/Purple wrath/ester stack.

    No i zma by się przydało.
    Po ph pomyśl o dobrym boosterze testo np. testrostro grow 2 hp/ahis Ht

    Liczysz ilość spozywanego dziennie białka?
    • 0

    #51
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24213 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    dzieki

    waga okolo 107 kilo bialko wacha sie od 200 do 220 w tej chwili +aminki , troche to zwieksze na 250 gram napewno nie wiecej jak cos nadrobie to weglami , boje sie troche o nerki po ostatniej wpadce znajomego

    to wyciskanie w waskim to chyba jednio z moich ulibionych ,po przerwie 2.5 roku wyciskalem wiecej w waskim jak w szerokim %-)
    wyciskajac na klatke rowniez mam waski troche wiecej jak szerokosc barkow

    Edytowany przez SLIN, 14 wrzesień 2009 - 02:53 .

    • 0

    #52
    Lukmour

    Lukmour

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1977 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: 48

    zwieksze na 250 gram napewno nie wiecej jak cos nadrobie to weglami , boje sie troche o nerki po ostatniej wpadce znajomego

    Nadmiar białka spożywanego dziennie może niekorzystnie wpłynąć na nerki?

    A co do ciężaru w wąskim chwycie, to ja tyle na przysiad biorę... No, może trochę więcej, ale dosłownie - trochę. %)
    • 0

    #53
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    duze ilosci bialka przeciazaja nerki
    ale od czego jest browar? %)
    • 0

    #54
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63549 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nadmiar białka spożywanego dziennie może niekorzystnie wpłynąć na nerki?

    A co do ciężaru w wąskim chwycie, to ja tyle na przysiad biorę... No, może trochę więcej, ale dosłownie - trochę. %)

    Tak,poniewaz nadmiar białka jest przekształcany do amoniaku,potem mocznika i wydalany %)

    Slin przy tr. boksu/cardio+ siłówka 2,5 g białka/kg to takie minimum.Staraj się,aby było jak najlpeszej jakości.
    • 0

    #55
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24213 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    w poniedzialek bieg po lesie okolo 8 kilometrow we wtorek okolo 2 kilometry mozna powiedziec sprintem
    dzisiaj NOGI
    PRZYSIADY
    2 serie rozgrzewka 60kg x 20 / 80kg x 15 ,juz tu czlem uklucia z tylu uda ,cos jak przy zerwaniu tragedia ,ale to ponad 3 lata juz bedzie jak nie robilem tej parti
    120 kg x 10
    140 kg x 6 wmiare gleboko
    wszystko z zapasem okolo 2,3 rowchow , to partia gdzie sia naprawdo mocno idzie w gore , znowu problem z rownowaga i td


    SOWNICA
    5 kolek na stronie .lekko i gleboko 2 serie po 20

    WYPROSTY NOG
    dwie serie 12 sztabek 20 x

    z tylem dalem sobie luz , mocny bol z tylu i kilka razy probowal zlapac mnie zakwas

    DIETA
    to co bylo w hotelu miszmasz i bryndza %-)

    mialem z soba aminki , bialko 80% ,banany , truskawki i kilka jogurtow ,moj szef za leb sie zlapal , wieczorem bylo male spodkanie z kilkoma firmami , nie pilem nic , tez wszyscy zdziwieni i poszedlem spac o 9 wieczor a nie jak reszta o 4 nad ranem , o 5 rano juz biegalem ,jeszcze ciemno %)

    Edytowany przez SLIN, 15 wrzesień 2009 - 21:49 .

    • 0

    #56
    Gery

    Gery

      Specjalista od nic nierobienia %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2735 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś %)
    • Staż [mies.]: ??

    nie pilem nic , tez wszyscy zdziwieni i poszedlem spac o 9 wieczor a nie jak reszta o 4 nad ranem , o 5 rano juz biegalem ,jeszcze ciemno morda.gif


    Ojj ludzie się zmieniają %-)
    • 0

    #57
    K.O.ZAK

    K.O.ZAK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 512 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć siano na kox?
    • Staż [mies.]: mało
    To źle zrobiłeś z tym piciem- jak szef stawia to trzeba wypić bo inaczej powie "Ku... kogo ja zatrudniłem"
    • 0

    #58
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24213 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    BARKI
    wyciskanie z przodu dwie serie rozg 50kg x 20
    80x 12
    100x 10
    pozniej maszyna rowniez z przodu ale dynamiczny podrzut ( smith) odgapilem to od Wrobla (klatka) mysle ze bezpieczniej , prowadnice troche chamuja ale efekt ten sam i daje rade

    PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY
    40x 14
    50 x 12
    60 x 10

    UNIOSZENIE BLOCZKA DOLNEGO WYCIAGU (jedna reka)

    staje jak najblizej bloczka jedna reka lapie rame i sie opuszczam cialo jest odczylone na bok okolo 45 stopni do ziemi

    3 serie po 15

    DIETA
    6.00 rano- omlet z warzywami +ser zolty w srodku
    9.00 drugie sniadanie platki owsiane gotowane na wodzie na koncu dodaje mleko
    11.00 20 gram bialka +samo mleko

    1.00obiad okolo MC donald 2 x duze frytki 3 hamburgery ,glodny bylem %)

    teraz 16.30 baba zrobila pierogi ruskie moje ulubione nie bede pisal ile zjadlem bowiem nikt nie uwierzy :-)
    • 1

    #59
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9416 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    Twoja dieta jest najlepszym elementem Twojego dziennika %)
    • 2

    #60
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx
    Obiad wymiata %) Jak Ci się podoba wycisk na klate z podrzutem? Masz zamiar wprowadzić na stałe ćwiczenia na dynamike?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko