Skocz do zawartości

Zdjęcie

SLIN - trening dziadka mroza.

* * * * - 44 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
~Mata

~Mata

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5207 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawy
    • Staż [mies.]: 24>
    wow napewno bede zagladac %) pierwsza rzecz ktora sie rzuca w oczy to trening barkow dzien po klatce, dla mnie to nierealne ;) musze miec przynajmniej 3 dni przerwy heh , POWODZENIA
    • 0

    #22
    muscleman

    muscleman

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ~5lat
    Slin założyłeś dt - jestes hardcorem %)

    Powodzenia i mam nadzieję że nie będzie brakowało fotek ;)
    • 0

    #23
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ale zonk, powodzenia %)
    • 0

    #24
    Baqu666

    Baqu666

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1631 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 20-3
    Powodzenia %)
    Pisz jakieś ciekawostki dotyczące treningów itp ;)
    • 0

    #25
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24213 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    ja robie mocny skos na klatke i na drugi dzien barki z przodu ale to tylko uklad ktory czesto bedzie zmieniany

    DZIS RECE POSZLY
    rozgrzeka na maszynie cos jak rowerek ale pedalujesz rekoma 10/min puls 130
    triceps
    wyciskanie waskim uchwytem (jak zwykle po przerwie problem z rownowaga)
    4 serie 60kg x 20 / 80x 15/100x10 / 120 x8
    wyciskanie francuskie siedzac
    3 serie 30x10/40x10/50x6
    sciganie gornego bloczku jedna reka na przemian (dobitka)
    2 serie po 20 powtorzen/z zatrzymaniem na dole

    BICEPS
    sztanga prosta stojac
    4 serie ,dwie rozgrzewkowe ( ze wzgledu na nienaturalny uchwyt- cwiczenie kontuzyjne 30 kg x20) 40 x 10 /50x10
    modlitewnik
    2serie 30x10 /40x10
    sciaganie linki gornego bloczku stojac (jedna reka) dobicie 2 serie 30 /20

    oczywiscie jest to rozgrzewka/powrot duzo latwiej po kilku tygodniach niz po 2.5 roku/ w kazdej seri mam jeszcze sily na 2, moze 3 powtorzenia

    rano 5,30 bylo 8 kilometrow (bieg tetno 150)zaraz po bcaa + 40 gram wegli

    a to co jadlem do tej pory
    7.00 20 gram bialka +banan +jogurt+okolo 50 gram sera bialego ,500ml mleka 2%
    9.00 sniadanie jajecznica z 5 jajek +pomidor ,szklanka kakao
    12.30 gainer z mlekiem akurat solo probowalem smak PVL mutant truskawka/vanilia -WYSMIENITY!!!
    okolo 3.00 trening (czas 45 minut -okolo)
    4.00 powazny obiad to co w domu nie wybrzydzam , ryba frytki ,salatka dzisiaj , zupy nie jem ,nie ze wzgledu diety ,ale z powodu tego ze wole zjesc trzy ryby %)
    pozniej kolacja okolo 7
    na noc probolic-sr 12 hour feeder -czyli wolno przyswajane bialko

    mysle o zakupie Xpand dymatize przed i po treningu , warto waszym zdaniem??

    ewentualnie jakies pomysly co do supli , ogolnie jem przewaznie jak kon wiec gainer to tylko jako dodatek w dni malo caloryczne

    Edytowany przez SLIN, 12 wrzesień 2009 - 21:34 .

    • 0

    #26
    ~Mata

    ~Mata

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5207 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawy
    • Staż [mies.]: 24>
    x pand slaba opcja ... zobacz zestaw z gaspari badz bsn w gre wchodzi jeszcze storm + schock ...
    • 0

    #27
    m4e

    m4e

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+
    jeśli myślisz o xpandzie tym normalnym(nie energizer)to podobno warto.Ja brałem tego nowego w ampułkach(energizer) i żadna rewelacja.
    • 0

    #28
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24213 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    mysle o tym z kilkoma kretami ,witamina b kompleks i bcaa , czyli lepiej Storma tak?
    • 0

    #29
    ~Mata

    ~Mata

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5207 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawy
    • Staż [mies.]: 24>
    storm po treningu , a co masz za kreatyny?
    • 0

    #30
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24213 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    six star muscle creatine
    http://www.bodybuild...e/six/crea.html

    moze byc?

    Edytowany przez SLIN, 12 wrzesień 2009 - 21:51 .

    • 0

    #31
    ~Mata

    ~Mata

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5207 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawy
    • Staż [mies.]: 24>
    ta sa 2 opcje masz ta http://www.kfd.pl/si...135g-57323.html czy w capsach %)?


    no to masz to co ja mialem a wiec po treningu masz co dac chyba ze ci sie konczy to wez storma a jak masz cala puche to kup cos przedtreningowego
    • 0

    #32
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24213 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    proszek mam- no to zre ta po treningu a Xpand bedzie przed , jak skoncze to przerwa i STORM poleci?
    • 0

    #33
    ~Mata

    ~Mata

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5207 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawy
    • Staż [mies.]: 24>
    tak storm konkret ale znajac zycie ta puszka six stara ci sie moment skonczy wiec juz teraz nad stormem pomysl , x pand od biedy moze byc ale mam nadzieje ze nie liczysz po tym na jakies wieksze pobudzenie %)
    • 0

    #34
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Czekam na aktualne fotki
    • 0

    #35
    Lukmour

    Lukmour

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1977 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: 48
    O ja! Dobrze, że założyłeś dziennik, będzie konkretny spam tutaj odchodził, oprócz oczywiście sensownego treningu. :crazysex: POWODZENIA!

    Co do Xpanda, to mogę polecić. Nie wiem jak ten w proszku, ale brałem capsy i miałem max dobre pobudzenie przy 1/2 dawki. %)
    • 0

    #36
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15118 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Porób foty z teraz - bedzie dla porównania poźniej.
    • 0

    #37
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24213 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    zrobie zrobie , na dniach napewno nie urosne , mam problem z nowym aparatem ,potrzebuje jakas matke , bo plytka jest mniejsza od wejscia do kompa
    • 0

    #38
    -MAD-

    -MAD-

      Get Big or Die Tryin'

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7592 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 7lat
    Hey Slin! Bede tu zagladal. Powodzenia.
    PS: Co do krety mozesz wziac tez wziac zestaw No-Xplode i po treningu Cell Mass z BSNu. Na mnie fajnie dzialalo.
    • 0

    #39
    omkaaa

    omkaaa

      BJJ TEAM

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2351 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LONDYN
    • Staż [mies.]: duzo
    Slin odpal jakas bombke :crazysex:
    • 0

    #40
    Gery

    Gery

      Specjalista od nic nierobienia %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2735 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś %)
    • Staż [mies.]: ??
    Dopiero zauważyłem że tutaj cuda jakieś się dzieją :crazysex:, Slin i dziennik treningowy %).

    Wspominałeś coś o metce, to już nie aktualne??


    Powodzenia!!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko