Skocz do zawartości

Zdjęcie

Słabe przedramiona

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
AloMaj

AloMaj

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 46 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam mam problem z przedramionami, uważam że są za słabe w stosunku do reszty ciała co przeszkadza mi w wykonywaniu niektórych ćwiczeń. Np. gdy podciągam się na drążku lub podczas robienia "szrugsów" czuje że mam siłę wykonać jeszcze 1-2 powtórzenia, ale niestety czuje palący ból w przedramionach i musze przestać żeby nie wypuścić z rąk sztangi/nie zlecieć z drążka. Chciałbym, abyście mi doradzili co z tym zrobić. Nigdy wcześniej nie trenowałem oddzielnie mięśni przedramion bo uznawałem że i tak pracują przy wielu innych ćwiczeniach.
    Pozdr
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    grzesiek471

    grzesiek471

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    możesz je ćwiczyć dodatkowo, ale najlepiej tylko raz w tygodniu, nie więcej...

    1. uginanie nadgarstków podchwytem
    2. uginanie nadgarstków nachwytem
    3. zwijanie linki z ciezarkiem
    • 0

    #3
    masterrr

    masterrr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 676 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 29463
    To zacznij je ćwiczyć.
    uginanie nadgarstka z chantelką podchwytem
    uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem
    jeżeli masz ściski do nadgarstków to ściskaj
    Powodzenia
    • 0

    #4
    AloMaj

    AloMaj

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Dzięki a szybką odpowiedz, a możecie jeszcze doradzić ile robić na nie serii i powtórzeń? Aktualnie robię trening na mase 5x5.
    • 0

    #5
    AloMaj

    AloMaj

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Ops podwójny post

    Edytowany przez AloMaj, 15 kwiecień 2010 - 21:22 .

    • 0

    #6
    masterrr

    masterrr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 676 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 29463
    Napiszę ci jak ja robię:
    uginanie nadgarstka z chantelką podchwytem 3X20
    uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x do piekielnego palenia przedramion,aż żyłychcą wyskoczyć na wierzch
    ściskacze 3x30
    • 0

    #7
    bula-xam

    bula-xam

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1115 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Ja robie srednio co 4 dni przedramiona %) Plan wyglada tak :
    -Uginanie ramion ze sztanga trzymana nachwytem 4s 10p
    -Młotki Thora 1-2s 40-50p
    -sciskacze 2s 140-100p

    Niektórzy może powiedza że dużo, ale zawsze lubilem tyrać przedramiona i teraz nie mam z nimi problemu w żadnych ćwiczeniach :P a i na wyglad nie narzekam %-)
    • 0

    #8
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120
    Prosto i bez udziwnień - nic nie da ci takich rezultatów jak statyczne ćwiczenie : trzymanie sztangi na czas (w zależności od obranego ciężaru - licz sobie sekundy w myślach). Wspaniałe ćwiczenie na chwyt i przedramiona.
    • 0

    #9
    GIT OLO

    GIT OLO

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 Lata
    wisieć na drążku też można
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko