Skocz do zawartości

Zdjęcie

Słabe miesnie grzbietu

- - - - - slabe miesnie grzbietu plecy najszersze motyle podciaganie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
roofi

roofi

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    jakie proponujecie cwiczenia na plecy. cwicze od 5 miechow i nie widze zabardzo roznicy na placach.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    Podciaganie na drazku, wioslowanie i cos na dol plecow.
    • 0

    #3
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    A jak dotychczas ćwiczyłeś plecy ?
    • 0

    #4
    roofi

    roofi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4x8-10
    PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x8-10
    PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4x8-10
    • 0

    #5
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    Trening plecow bylby dobry, gdybys nie zapomnial o dolnym odcinku.

    Edytowany przez pan pytanko, 15 maj 2009 - 00:48 .

    • 0

    #6
    Padre

    Padre

      Padre Pro %)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12874 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Przede wszystkim robisz troche za duzo serii, przy tym stazu zdecydowanie wystarczy 9 technicznie prawidlowych serii podstawowych cwiczen. Jesli ostatnio tego nie robiles zrob sobie teraz tydzien przerwy od silowni i zacznij z nowym planem. Podstawowy zestaw na plecy to np:

    - sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim nachwytem 3x 6-8p
    - wioslowanie waskim chwytem neutralnym do brzucha /wyciag dolny/ 3x 6-8p
    - martwy ciag klasyczny 3x 8-10p

    pamietaj o prawidlowej technice, to bardzo wazne
    • 0

    #7
    roofi

    roofi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    nie mam wyciagu. hantle ławka
    • 0

    #8
    Padre

    Padre

      Padre Pro %)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12874 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    -wioslowanie sztanga 3x 6-8p
    -martwy ciag 3x 8-10p
    -wioslowanie hantlem w opadzie 3x6-8p
    -shrugsy 3x 4-6p
    • 0

    #9
    animal_k

    animal_k

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia
    • Staż [mies.]: 6+
    Właśnie, mam pytanie które można podczepić pod ten temat. Czy ilość podciągnięć na drążku nachwytem (biceps) zależy od siły pleców? Bo kiedyś się sprzeczałem o to ze znajomym z siłowni ;)
    • 0

    #10
    Padre

    Padre

      Padre Pro %)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12874 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    oczywiscie ze tak

    podciaganie nachwytem jest przede wszystkim na plecy, chociaz biceps tez pracuje, jak w kazdym ruchu przyciagajacym
    • 0

    #11
    animal_k

    animal_k

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia
    • Staż [mies.]: 6+
    Dzieki.
    • 0

    #12
    roofi

    roofi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    OK DZieki.:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko