Skocz do zawartości

Zdjęcie

Słabe działanie treningu Split?

- - - - - split trening brak efektów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wariiat

wariiat

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 8
Witam
Mam pytanie czy możliwe jest to, że na kogoś split może słabo działać albo w ogóle? Otóż jadę już długi czas z 6 miesięcy no i powiem wam, że efekty są słabe. Micha jest utrzymana czasem mniej lub więcej, ale jest . Kreatyna już 3 tydzień chyba bez efektów ;<. Do tego Carbo, Dextroxa i witaminki, Waga też stoi w miejscu. Co może być przyczyną, że tak słabo mi idzie? (Progres jest minimalny). Może zmienić trening?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rradeks

Rradeks

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2681 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    słąbas micha, lub zmien trening.
    • 0

    #3
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Dieta , nie inaczej . Jakby trening nie działał to przynajmniej tłuszczy byś nabierał bo na masówce masz nadwyżkę kalorii . Dieta mniej lub wiecej to za mało . Za mało jesz normalnie .

    Edytowany przez Otello, 17 lipiec 2012 - 11:32 .

    • 0

    #4
    wariiat

    wariiat

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    a jaki trening polecacie na mase oprocz splita?
    • 0

    #5
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    Push&Pull
    • 0

    #6
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    a jaki trening polecacie na mase oprocz splita?






    Kolego zrozum , treningów jest wiele ale to w kuchni robisz masę lub rzeźbę . Ćwiczenia nic nie pomogą jak nie będziesz należycie jadł .
    Ja na Twoim miejscu wrzuciłbym FBW i wstawił podstawowe ruchy jak MC , wiosło , przysiady , podciągana w szerkim , we wąskim na biceps , pompki na poręczach , wyciskania na płaskiej/skośnej , wyciskania z klaty na barki itd, itd. Te ruchy pomoga w zdobywaniu masy pod warunkiem , że będziesz odpowiednio jadł .
    Powodzenia
    • 0

    #7
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie
    j.w, FBW też.


    PZDR
    • 0

    #8
    wariiat

    wariiat

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    ogolnie zapomnialem dodac ze mam 16 lat. zdaje sobie sprawe ze 80 % to dieta, ale staram sie dobrze odzywiac , diete mam ale czasem zamienia sie posilki. Jem np.:: owsianke i mleko, ryz i kurczaka, makaron i serek wiejki, jogurt i banan .
    a swoja droga MC nie moge bo mam okragle plecy i podbno nie powinno sie robic

    Edytowany przez wariiat, 17 lipiec 2012 - 12:21 .

    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam rozumieć,że Masz wadę kręgosłupa?
    • 0

    #10
    wariiat

    wariiat

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    no tak kifoze. ale bylem u lekarza to kazal mi sie prostowac i powiedzial ze moge chodzic na silownie
    i powiedzial zebhym sobie pajaczka kupil np. do siedzenia przy kompie etc
    • 0

    #11
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/ce...-sie-21087.html
    Zajrzy tutaj ;) i poczytaj rady fachowców.
    Co do sposobu trzymania prostej sylwetki podam Ci stary sprawdzony indiański sposób %)
    Połóż Sobie książkę na głowę,ściągnij łopatki,wypnij klatkę do przody , patrz przed Siebie przechadzaj się po pokoju tak by książka nie spadła,wykonuj codziennie 10-15 minut.
    • 0

    #12
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    Z wada postawy zapomnij o masie miesniowej! To nie trening jest winny, po prostu nie wykonasz poprawnie cwiczen, ktore buduje mase miesniowa. Nie zrobisz przysiadu czy marwego ciagu, tak wiec zapomij o masie, idz na rehabilitacje, zaoszczedziesz mnustwo czasu.

    Edytowany przez ZielonyStreet, 18 lipiec 2012 - 21:11 .

    • 0

    #13
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Trening oczywiście i tak warto zmienić. Sama zmiana dobrze wpłynie na mięśnie.

    FBW albo PnP. Sprawdź jak się czujesz w treningach mniej objętościowych, ale częstszych. Wiele osób nie chce już wracać do klasycznego splita po takiej przygodzie.
    • 0

    #14
    wariiat

    wariiat

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Dziękuje za rady. a co wpisu Zielonego Streeta zgadzacie się z nim? faktycznie nic się nie da ?
    • 0

    #15
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W linku ,który podałem przejrzyj szczególnie posty ANATOMA i eeetam
    Podane są tam ćwiczenia korekcyjne przydatne w kifozie
    Moim zdaniem Zielony trochę przesadza ;)
    Sam mam wadę kręgosłupa ,mimo to nie przeszkodziło mi to się rozwinąć masowo i siłowo ponad przeciętnego zjadacza chleba.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko