Skocz do zawartości

Zdjęcie

Słabe barki - trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KrzysiekZM

KrzysiekZM

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1044 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    Witam.Mam wielki problem.We wszystkich partiach widzę progress a barki jakby nie ruszane :/ Nie wiem,może to wina przetrenowania albo złego planu.
    Oceńcie proszę.

    1.Wyciskanie hantli 4x10
    2.Podciąganie sztangi do brody 4x12
    3.Unoszenie w opadzie na tylny akton 4x12
    4.Unoszenie sztangi w przód 4x15
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    16 serii na barki to stanowczo za dużo. Najlepiej trzymać się granicy 9-10 serii. Rób po 3 serie na przód, bok i tył.
    • 0

    #3
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Może spróbuj robić wyciskanie sztangą i nakładać większe ciężary, rób zakres pow 12-6,
    Resztę ćwiczeń rób w 3 seriach i wywal unoszenie sztangi w przód.

    Edytowany przez Van Zan, 22 marzec 2011 - 17:33 .

    • 0

    #4
    KrzysiekZM

    KrzysiekZM

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1044 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    Robiłem i sztangą i hantlami i jednak lepiej czuję hantle.Czyli reasumując:

    Wyciskanie siedząc 3x12
    Podciąganie sztangi do brody 3x12
    Unoszenie w opadzie 3x12

    A tak przy okazji.Czy przy dużych partiach lepiej robić 4 ćw po 4 serie czy 4 ćw po 3 serie?
    • 0

    #5
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Przy wyciskaniu według mnie 3 serie to za mało 4 powinny być w reszcie 3 serie wystarczą.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko