słabe zakwasy,pompa po FBW.
Czy FBW własnie taki jest czy może robie coś nie tak ?
3 dniowy plan FBW.

poczytaj ten temat http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

Domsy nie są wyznacznikiem jakośći treningu.
Cośik słabo się chyba przykładałeś , tak się skałda ,że wykonywałem 2 miechy temu FBW , jestem bardzo zadowolony z tego treningu , nigdy pompa mnie nie kręciła , w FBW używałem dużych ciężarów , mięsnie nie były spuchnięte tylko takie twarde , nabite

Domsy nie są wyznacznikiem jakośći treningu.
Cośik słabo się chyba przykładałeś , tak się skałda ,że wykonywałem 2 miechy temu FBW , jestem bardzo zadowolony z tego treningu , nigdy pompa mnie nie kręciła , w FBW używałem dużych ciężarów , mięsnie nie były spuchnięte tylko takie twarde , nabite

Przykładam się bardzo jak tylko mogę.
kazde ćwiczenie staram sie wykonac jak najlepiej ,wydaje mi sie ,że daje z siebie 100 procent.
Używam dużych ciężarów i ostatnie serie ledwo ledwo ,więc kolega mi palcem pomaga np.przy klatce
lecz na drugi dzień mięsnie są twarde ,czyli tak jak pisałeś i tu pytanie :
Czyli FBW ma tak wyglądac mieśnie mają byc twarde .TAK?

sory za błędy !
znając siebie jest ich troche...!

JA robie na duze 3 s na małe 2 s
po 8 pow. oprucz :lydki,przedramie,i na nogi ???

Łydki, przedramiona , mięsnie brzucha -tutaj możesz stosować większy zakres powtórzeń
Co do FBW -jak dla mnie to świetny trening, a to ''co'' odczuwa każdy z Nas po treningu to kwestia indywidualna ja już pisałem pompa nie jest czymś co mnie kręci.

Łydki, przedramiona , mięsnie brzucha -tutaj możesz stosować większy zakres powtórzeń
Co do FBW -jak dla mnie to świetny trening, a to ''co'' odczuwa każdy z Nas po treningu to kwestia indywidualna ja już pisałem pompa nie jest czymś co mnie kręci.

powiedz mi tylko czy moge
leciec sobie tak:

1 tydz aba
2 tydz bab
3 tydz aba
4 tydz bab

itd.przez 3 msc ??

Jak najbardziej tak