Skocz do zawartości

Zdjęcie

Słaba dieta i suplementy

- - - - - dieta suplementy masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MChristo82

MChristo82

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 19
    Zacznę od tego, że jestem dość szupłą osobą na 171 wzrostu waże jakieś 65+- 1,5kg. Trenuję już ponad rok i mam problem ze złapaniem odpowiedniej wagi czyli coś bliżej 70 a nawet po za. Dodam jednak, że swoją przygodę zaczynałem od wagi 57kg to i tak spory efekt. Do tego dochodzi zjd czyli zespół jelita drażliwego. Nie mogę pozwolić sobie na każdy posiłek i w dużych ilościach. Wykształcił się u mnie taki nawych, że jak czuję głód to staram się coś przekąsić np: jakiegoś banan, jogurt jakiś owoc. Dwa razy dziennie piję kawę bo mam dość niskie ciśnienie:(. Staram się jeść o systematycznych porach i przynajmniej 5 posiłków dziennie. Niestety nie jest to jakaś specjalna dieta lecz to co mam w lodówce bądź to co jest ugotowane. Obiady to zazwyczaj coś mięsnego plus ziemniaki;( Śniadania są różne od grzanek po jajka, czasem jakaś kanapka z wędliną. Na kolację staram się zjadać jakiś serek, rybę ale różnie to wychodzi. Do tego piję dwa razy dziennie jakiegoś gainera ostatnio z treca jakąś masówkę. Po treningu zawsze szamie aminokwasy a podczas pije węglę. Trochę to uboga wersja ale nie każdego stać jest na szamanie kurczaka co drugi dzień i dobrą sumplementację. Byłbym wdzięczny za jakieś rady w tej kwestii.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Adramel

    Adramel

      KFD Silver

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Lata
    Zaryzykuj i na próbę wywal wszystkie węgle z diety. Jedz tylko mięsa, ryby, nabiał, jaja. Żadnych węglowodanów, nic zbożowego i żadnego chleba. Absolutnie zero cukru(czyli gainer po treningu odpada bo zawiara cukier) . Posiłki komponuj tak by na każdym gram białka przypadało około 1-3g tłuszczu.
    Zobacz po tygodniu czy na takiej diecie nadal będziesz mieć problemy z jelitami.
    • 0

    #3
    MChristo82

    MChristo82

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 19
    To niezłe wyzwanie... A co z suplementacją jeśli nie gainer i nie carbo podczas treniengu, to co w takim razie czy w ogóle odpóścić suplementację? No i czym miałbym zastąpić przysłowiowy chleb, kaszę itd? Ciężko mi to ogarnąć dlatego zadaje takie pytania. Ale dzięki, że w ogóle napisałeś.
    • 0

    #4
    Adramel

    Adramel

      KFD Silver

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Lata
    Po treningu WPC z dodatkiem carbo, ale w porporcji 1/1.
    A pytanie czym zastąpić chleb nie rozumiem. Po prostu tego nie jeść. Jedź mięcho z jakąś surówką, z dodatkiem jajek itp.
    Nie jem nic zbożowego od ponad roku i nie wiem po co w ogóle komu chleb.
    • 0

    #5
    MChristo82

    MChristo82

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 19
    Myślę, że jak ułoże plan i dam do sprawdzenia to od nowego roku spróbuję sie przetawić. A co do WPC i Carbo co możesz polecić?

    Sorry. Jakie WPC i Carbo polecasz?

    Edytowany przez MChristo82, 07 grudzień 2012 - 12:14 .

    • 0

    #6
    Adramel

    Adramel

      KFD Silver

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Lata
    Do WPC i carbo? Trochę nie rozumiem pytania. Woda lub mleko, o to pytasz?
    • 0

    #7
    MChristo82

    MChristo82

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 19
    Pytałem o to co polecasz? Wiem, że woda lub mleko.
    • 0

    #8
    Adramel

    Adramel

      KFD Silver

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Lata
    Bez znaczenia. Z mlekiem lepiej smakuje, o ile nie masz problemów z trawieniem laktozy. Jak masz możliwośc picia z mlekiem, bierz mleko.
    • 0

    #9
    BigOne

    BigOne

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2789 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: ~100
    ale mleko tylko od krowy, inne odpuść
    • 0

    #10
    MChristo82

    MChristo82

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 19
    No od krowy chociaż to co się kupuje w sklepie to nie wiadomo od kogo <_< może jakieś GMO albo co. A tak a pro pos WPC i Carbo. Co polecacie jeśli chodzi o suple, jaka firma jaki rodzaj zwykłe najnormalniejsze czy z jakimiś dodatkami?
    • 0

    #11
    Adramel

    Adramel

      KFD Silver

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Lata
    Teraz masz propocje Hiteka. 55zł za 1kg świetnego białka. A carbo to obojętnie. Ja czasem używam z treka, bo mają carbo bez cukru.
    • 0

    #12
    BigOne

    BigOne

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2789 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: ~100
    Carbo bym odpuśćił, gdzieś był artykuł poprzedzony badaniami bodajrze Padre go zapodał było porównyanie banana do carbo i banan wyszedł o wiele lepiej. Carbo to tylko aromatyzowany cukier.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko