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Skutki i powrót do normalności po diecie ok.1200KCal

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#1
Szym3kkk

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Witam, 

Zacznę od tego że miesiąc temu zacząłem jak na "swój głupi rozum" jeść zdrowo, zmniejszyłem kalorie i heja..

Niestety przy wzroście 182cm i wadze wtedy 86kg i widocznym otłuszczeniu organizmu.. zacząłem jeść 1200KCAL..(o losie głupi Ty! wtedy jeszcze tego nie wiedziałem)

Jadłospis:

Sniadanie

jajecznica z 3 jajek

3 kolejne posiłki

po ok. 30g ryżu i 130g piersi z kurczaka

kolacja 

Serek Naturalny 200g. i 30g odzywki białkowej

Prosze o nie opiniowanie idiotyzmu tej diety "redukcyjnej"
 

Wracając.. na początku było super w pasie - ok.5cm udo -3/4cm , obwód bicepsu,łydki, przedramienia prawie bez zmian. Jednak teraz po miesiącu zauwazyłem że większość masy którą straciłem to raczej nie tłuszcz.. bo nadal go trochę jest.. 

Aktywność fizyczna spacery, duża aktywność w pracy, cwiczenia w domu pompki itd.

i teraz pytanie jak naprawić swój błąd?

Czytałem że zacząć powoli zwiekszać KCAL ok 50/tyg. aby dojśc do podstawowego zapotrzebowania i tak siedzieć jakiś czas aby przeprowadzić "rekompozycje ciała" ( wydaje mi się ze jestem typem skinnyfata) chudy z dużą ilościa tłuszczu.

Drugą z porad na którą  trafiłem jest natychmiastowy powrót do podstawowego zapotrzebowania.

Co powinienem zrobić?

Proszę o pomoc, będe mega wdzięczny za każdą poradę.

Pozdrawiam Szymek.


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#2
Szym3kkk

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i dodatkowe pytanie, co z treningami aerobywmi?


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#3
GoingMad

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    Wejdź na swoje 0 nie musi być to 50kcal na tydzień a 200-500 szkoda czasu bo i tak failstart miałeś na 0 posiedź aż zaobserwujesz że waga się nie rusza (czyli waha się w tych samych granicach bo na pewno na sztywno nie będzie) i dopiero wtedy pierwsze co robisz to zwiększasz aktywność i tak aż do stagnacji gdzie wtedy dopiero zmniejszasz kcal o te 100-200kcal i obserwujesz.  


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    #4
    mahckey

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    #5
    mahckey

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    El f profesional es su disciplina m destacada, aunque tambi compite a nivel profesional (Nacional e Internacionalmente) en baloncesto y voleibol. Los jugadores tenían más responsabilidad, si cabe, y la aceptaron sin complejos. Hoy es otro día, qué mejor que empezarlo con una sonrisa y siendo positivo, así todo va mejor. Asustada por los golpes que pudiera recibir su hijo, ella solía quemarle los guayos para que no pudiera asistir a los entrenamientos en las divisiones inferiores de Santa Fe, equipo del que se enamoró por herencia familiar y cada domingo, junto a sus personas más cercanas, se sentaba en la tribuna de El Campín para ver al equipo cardenal.. 
     
    El argentina Claudio Caniggia, en tanto, protagonizó otra expulsión curiosa en Corea Japón 2002, cuando Argentina enfrentó a Suecia, ya que vio la roja sin jugar, sentadito en el banco de suplentes de Marcelo Bielsa. Como podeis hablar mal como futbolero de Casado, si lo vamos a ver en breve y os tendreis que morder la lengua, porque en el Sevilla no juega, pero sin embargo no lo ha largado como ha hecho con otros, tienes condiciones de fuerza, velocidad, buen toque de balon y disparo. Y todo pasa..  
     
    Santos, de a poco se ha ido creando un personaje a su medida. Asier es tranquilo, no hace dramas en las derrotas ni pierde la cabeza en las victorias. El pago de los 222 millones por Neymar ha sido la gota que ha colmado el vaso de la paciencia culé.. Una de las opciones era ngel Martín González, ex secretario técnico de Osasuna, pero los nuevos propietarios del club pueden tener otros planes y firmar otra persona de su confianza.. Raúl buscó su diana desde la media punta. Fue cuendo dijo que sería más fácil ver que un cerdo vuele sobre el Bernabéu que verle a él rectificando, en referencia a las sugerencias de la directiva blanca, que en ese momento dirigía Lorenzo Sanz, sobre su esquema de juego y su relación con los jugadores.
     

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    #6
    mahckey

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    Todo indica que el Chelsea va a firmar a un futbolista. Ocuparon la primera posición a 4 puntos de Boca Juniors y a 5 de River Plate. El choque era un monólogo blanquiazul con el Peralada encerrado en su campo prácticamente toda la segunda mitad. La decisi fue expresada por la Presidenta: lo de Ezeiza orden Cristina.. Entiendo que Casillas sea el titular, ya que es el mejor portero del mundo en mi opini (soy cul pero Vald est muy bien desde hace tiempo. Por desgracia Lolo ha jugado mas de la cuenta por las lesiones y la Copa de Africa, pero Luna, Cala o Marc Valiente son mas futbolistas que este chaval. 
     
    Ofrece muchos recursos futbolísticos y está al nivel de hombres como Xavi y Busquets. Como siempre, fue un equipo de lo más férreo, sin dejar rendijas a su rival, salvo en el inicio de la segunda mitad, y finalmente terminó encontrando la manera de ganar el partido. Gan 4 Copas Libertadores consecutivas, r que no super nadie. El entrenador ha tenido que ir recomponiendo todas las líneas de su grupo. Apareció un argento en la India; Maxi Milaino en el Chirag Utd. También integró el plantel que participó en la Copa Libertadores en 2014, donde convirtió tres goles. 
     
    Cuando vio que ese r lo ostentaba Marco Ballota, volante de Lazio, con 43 a se sorprendi como Caperucita Roja cuando vio a su abuelita tan distinta. Y sin el lucense en el campo, al igual que en Girona, el Celta volvió a ganar.. El más perjudicado de esa agresividad fue Vadillo, quien entró al terreno de juego al inicio del segundo tiempo y apenas duró un cuarto de hora sobre el césped de El Palmar.. En la columna firmada por Blatter en la publicación semanal de la FIFA, el presidente reconoce el periodo que atraviesa la federación en la que continúa ahora como presidente en funciones, tras los escándalos de corrupción que llevaron a la detención reciente de algunos de sus directivos junto cuando fue reelegido para iniciar un quinto mandato.
     

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