Skocz do zawartości

Zdjęcie

Skuteczny plan treningowy na masę 3x w tygodniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pans0wa

pans0wa

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 36+

    Cześć,

     

    szybko opiszę mój 'problem'... Szukam fajnego i skutecznego treningu 3 dni w tygodniu. Przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem 4x w tyg, początkowo zwykły split, później góra/dół, modyfikowany push&pull... Niestety aktualnie dużo pracuje, egzaminy przede mną i nie mam czasu na 4 dni treningowe. Dlatego szukam czegoś na 3 dni. Dieta jest, cel sucha masa. Lubię treningi siłowe jak i lżejsze. Dzięki z góry.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    polecam fbw np.

     

    http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/

     

    http://www.kfd.pl/fbw-5x5-255368.html/


    • 0

    #3
    pans0wa

    pans0wa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 36+

    no właśnie chodzi mi po głowie fbw 5x5 ale nie jestem do końca przekonany... W sumie jeśli nie spróbuję to się nie dowiem czy jest ok.


    • 0

    #4
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    ja osobiście dość długo jadę 5x5 i jestem zadowolony. fajny trening, masa i siła na plus.


    • 0

    #5
    pans0wa

    pans0wa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 36+

    sugerujesz plan AB czy ABC?


    • 0

    #6
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    osobiście AB


    • 0

    #7
    pans0wa

    pans0wa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 36+

    spoko, przetestuję, dzięki


    • 0

    #8
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    ja osobiście proponuje FBW - a w FBW tzw. Bill starr 5x5 na forum masz rozpiskę z ciężarami chyba gdzieś ; )

    jak na mnie ział apięknie i bez problemu lei i siła i masa. 


    • 0

    #9
    pans0wa

    pans0wa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 36+

    tyle tego jest, że nie wiadomo co wybrać... ;)


    • 0

    #10
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    w sumie obojętnie jakie fbw weźmiesz. przy dobrej diecie będą efekty. nie myśl za dużo.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko