Skocz do zawartości

Zdjęcie

Skrócone FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
fred1994

fred1994

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam prosze o ocene skorconego FBW

A
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce 3 x 5
3. martwy ciag 1x5 (5x5 płaska piramida)
4. drazek podchwytem 3 x max
B
1. przysiad 3x5
2. wyciskanie w staniu 3x5
3. wiosłowanie sztanga 3x5
4. drazek nachwytem 3x max

Stałe obciazenie w seriach własciwych. Rozgrzewka 2s po 5 powt. w MC 4s po 5 powt z obciazaniem zwiekszanym w kazdej serii tak ze ostatnia seria jest własciwa jest robiona na ciezarze docelowym.

Czy plan jest ok??

Wiek: 16 lat
Waga: 72 kg
Wzrost: 185 cm
Staż : 2.5 miesiaca
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ProfesorPaker

ProfesorPaker

    <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3596 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    A dlaczego skrócone FBW? za mało czasu na siłowni?
    • 0

    #3
    fred1994

    fred1994

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Tak własnie dlatego , ale ćwiczyłem i zwyklym FBW 2 miesiace i teraz przydałaby sie odmiana
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Napewno musisz zwiększyć zakres pow. daj 12-8

    Jeśli chcesz "skrócone" to rób tak

    A
    przysiad
    drazek
    wyciskanie klata

    B
    MC
    wiosłowanie (tu 2s)
    poręcze
    wyciskanie z klatki

    Wszystko po 3s
    • 0

    #5
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3596 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    odmiana po FBW? to może splitem?

    Nie wiem gdzie wcięło ramiona w twoim treningu ;]

    EDIT:
    uprzedzony

    Edytowany przez G1ga81tek, 21 styczeń 2010 - 23:06 .

    • 0

    #6
    oscyp

    oscyp

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 569 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Skrócone full body świetnie spisuje się w treningu pod siłę.
    Ramiona są dodatkiem do treningu. One nie świadczą o sile lecz ciężkie ćwiczenia złożone.
    Szkielet takiego treningu dobrze rozpisał autor tematu ( drążek jedynie dodatek do treningu)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko