Skocz do zawartości

Zdjęcie

Skręcony staw kolanowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Frutt

Frutt

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Witam.

    Na wstępie podam przyczynę, zanim przejdę to sedna. Otóż po pewnym wypadku, który mi się przydarzył skręciłem staw kolanowy (tak wpisane w karcie mam). Kolana praktycznie nie było widać ze względu na dużą opuchliznę. Poszedłem do lekarza, zrobił mi RTG, do tego jeszcze punkcje (140ml wody w kolanie). Dostałem pół-gips i miałem zgłosić się na kontrolę za tydzień. Poszedłem za tydzień, lekarz zdjął gips, zrobił punkcje (kolejne 120-140ml wody) założył gips na kolejne 4,5tyg, tym razem pełny. Po tym czasie wróciłem, zdjął mi gips, powiedział jak ćwiczyć to kolano i kazał zgłosić się za 2tyg do kontroli (RTG JUŻ NIE BYŁO!).
    Wrociłem za 2 tyg na kontrole (inny już) lekarz powiedzial mi ze mam jeszcze troche wody w kolanie, i kazal cwiczyc miesień czworogłowy uda, rowniez nie mialem RTG.

    Kolano po tym czasie(jestem od ok miesiąca po zdjęciu gipsu) już mnie tak nie boli, jednak zaczęło mi coś czasem "strzykać", przeskakiwać POD kolanem - czasem przy wyprostowaniu nogi i ćwiczeniu tak jak lekarz kazał czuje jakby mi się przesuwała pod kolanem jakaś żyła/ścięgno, po zgięciu 2-3 razy ból ustaje.

    PS. lekarz przyjmując mnie na ostry dyżur wpisał mi dodatkowe badania USG tego kolana w szpitalu po skończeniu leczenia, badań nie dostałem, skierowania na rehabilitację też nie dostałem.

    Czy moglibyście mi powiedzieć co robić w takim przypadku? Jakie ćwiczenia wykonywać itd. Najbardziej interesuje mnie to przeskakujące coś (nie wiem czy to ścięgno czy co, nie znam się). Proszę o odpowiedź! :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    SQUNIO

    SQUNIO

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oxford
    • Staż [mies.]: 60
    To zapewne więzadło. Na zregenerowanie najlepsze będą przysiady z minimalnym obciążeniem, plus jazda na rowerze. W tym czasie warto by było zastosować jakiś preparat na stawy,z siarczanem glukozaminy i kolagenem

    Edytowany przez SQUNIO, 24 sierpień 2012 - 16:35 .

    • 1

    #3
    Frutt

    Frutt

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    A odnośnie trenowania na siłowni, bo mam taki zamiar w najbliższym czasie się zapisać, czy ten uraz pozwala mi na to? Sądzę iż do mięśni górnych partii nogi są trochę mniej potrzebne, a dolne kończyny wykonując z mniejszymy obciążeniami.

    Jest też jakiś sposób na zaradzenie strzelającemu kolanu? Przy przysiadach często mi strzela.

    Pozdrawiam:)
    • 0

    #4
    SQUNIO

    SQUNIO

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oxford
    • Staż [mies.]: 60

    A odnośnie trenowania na siłowni, bo mam taki zamiar w najbliższym czasie się zapisać, czy ten uraz pozwala mi na to? Sądzę iż do mięśni górnych partii nogi są trochę mniej potrzebne, a dolne kończyny wykonując z mniejszymy obciążeniami.

    Jest też jakiś sposób na zaradzenie strzelającemu kolanu? Przy przysiadach często mi strzela.

    Pozdrawiam:)


    Bez problemu powinieneś poradzić sobie z każdą górną partią mięśni,choć na Twoim miejscu odpuściłbym sobie na jakiś czas ćwiczenia typu Martwy Ciąg.Nogi powinieneś robić minimalnym obciążeniem,i stopniowo z tygodnia na tydzień zwiększać ilość powtórzeń(z 12do jakiś 25),by nabrać trochę wytrzymałości, a z drugiej strony większy wtedy będzie dopływ krwi, i co za tym idzie miejsce urazu powinno się szybciej zregenerować. Natomiast co do strzelania w kolanie to oznaka, że masz za mało mazi stawowej w tym miejscu. Polecam suplementację siarczanem glukozaminy. W pierwszej lepszej aptece powinieneś znaleźć chociażby "Artresan", lecz w Twoim przypadku lepiej by było poszukać bardziej złożonego preparatu na stawy jak np. Flexit Drink, który zawiera też między innymi kolagen.
    • 1

    #5
    Frutt

    Frutt

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Bardzo dziękuję za odpowiedź :).

    Jeszcze pytanko, czy te "przeskakiwanie" pod kolanem mi przejdzie po tych ćwiczeniach siłowych/regeneracji mięśnia czworogłowego?
    • 0

    #6
    Frutt

    Frutt

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Czy po prostu pomoże mi robienie ćwiczeń na dolne partie mięśni na lekkich obciążeniach i mniejszej ilości powtórzeń, jazda na rowerze (z tego co się orientuję, jest to też aerob, więc będzie wspomagał ćwiczenia?) i dokupić Flexit Drink.

    PS. Jeżeli zrobi się dubel postów, to przepraszam za spamowanie, ale nie wiem jak edytować poprzedniego posta;)
    • 0

    #7
    Krzychu-17

    Krzychu-17

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Flexit Drink byłby dobrym rozwiązaniem lepszym niż sama glukozamina, która i tak nic ci nie da. Jak cię kolano już mocno nie boli i robisz przysiady normalnie to zacznij robić inne ćwiczenia na czworogłowy uda jak wykroki czy prostowania, nie zaniedbuj też dwugłowego uda i rób uginania.

    Ja przy kontuzji kolana ćwicze nogi 2-3 w tygodniu robiąc 3-4 serie przysiadów ze sztangą z tyłu, wykroki, prostowania oraz jedno ćwiczenie na dwugłowy uda i łydki
    • 0

    #8
    SQUNIO

    SQUNIO

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oxford
    • Staż [mies.]: 60
    [quote name='Frutt' timestamp='1345839440' post='2405291']
    Czy po prostu pomoże mi robienie ćwiczeń na dolne partie mięśni na lekkich obciążeniach i mniejszej ilości powtórzeń, jazda na rowerze (z tego co się orientuję, jest to też aerob, więc będzie wspomagał ćwiczenia?) i dokupić Flexit Drink.

    Pomogą zarówno ćwiczenia siłowe jak i jazda na rowerze. Według mnie trening powinien wyglądać w ten sposób, że zaczynasz od jazdy na rowerze z 10-15min,by rozgrzać nogi(kolana)-wpłynie to pozytywnie na stawy, a potem przystąpić do ćwiczeń siłowych,lepiej by było zacząć od maszyn ten trening jako, że są to ćwiczenia izolowane(prostowanie i uginanie na maszynie) i nie obciążają aż tak stawu, a następnie należałoby zabrać się do przysiadów(obojętnie jakich,aby technicznie ćwiczenie było opanowane). No i na koniec łydki. Dobrze na regenerację wpłynęłoby lekkie rozciąganie nóg pomiędzy seriami. A co do obciążenia i powtórzeń powinieneś zacząć od 20-30 procent max. swoich możliwości po 12-15 powtórzeń,po jakiś 2 tyg. zwiększyć do 15-20powtórzeń,po kolejnych 2tyg. 20-25 powtórzeń. Od samego początku tych treningów należałoby rozpocząć także suplementację preparatem na stawy Flexit Drink w dziennej dawnce 2x10, rano na czczo i po treningu. Trening oczywiście musisz dostosować do swoich potrzeb, ale suplementacja takim preparatem powinna trwać min. 3 miesiące dla stałego efektu.
    • 0

    #9
    Frutt

    Frutt

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Rozumiem. Zastosuję się do tych rad na pewno. :)

    Sądzę, że już wszystkiego się dowiedziałem co chciałem (a nawet więcej) i temat można zamknąć.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko