Skocz do zawartości

Zdjęcie

Skręcenie stawu skokowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ziutexq

ziutexq

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Witam, nazywam się Piotrek, trenuję wytrzymałościowo, czasami pobiegam no i lubię sobie pograć w kosza, bądź siatkówkę. Podczas ostatniej "gierki" wyskoczyłem do bloku i źle upadłem, zamroziłem to sprayem, lecz ból nie ustępował, więc udałem się na pogotwie, no i okazało się, że skręciłem kostke (staw skokowy). Od razu poszło do gipsu, lekarz, który mi nakazał to zagipsować był w ogóle nie przyjemny, nie dało się z nim porozmawiać, czy załóżmy w grę wchodziłaby orteza... Mam trzymać 2 tygodnie ten gips, ale czytam na internecie, że ludzie bez gipsu sobie radzą i, że po tygodniu już normalnie działają. Stąd też moje pytanie, czy mógłbym tego gipsu się pozbyć załóżmy po 8 dniach i jakie ćwiczenia polecacie na to, by uniknąć ponownego skręcenia, bo wyczytałem, że jest tendencja, jeżeli raz już się skręci do ponownego skręcenia.(nie chodzi mi o rozgrzewke typowo przed uprawianiem sportu, po prostu czy w domu sa jakies cwiczenia, ktore zapewnilyby bezpieczenstwo kostce) Serdeczne dzięki za odpowiedź.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wedeus

    wedeus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1762 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 1337

    Mi rok temu pękła cała torebka stawowa i płyn się wylał, na 3 tygodnie miałem w szynie, później sam się 'rehabilitowałem' na gumach na siłowni. Przeróżne zginanie i prostowanie stóp(na stopy nałożona guma) i rozciąganie pomogły, teraz nawet nie wiem która to była noga %)

     

    Ale w moim odczuciu lepiej wsadzić w tą szynę, żeby odciążyć nogę. Niektórzy jeszcze proponują później but ortopedyczny, ale myślę, że nie ma potrzeby.


    • 1

    #3
    ania-synergia

    ania-synergia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 266 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Chorzów

    Ściągnij gips JUŻ. Zanim miną dwa tygodnie, noga straci sporo siły mięśniowej - po co? Wystarczy Ci tylko odciążenie jej przez następne kilka dni (kule), w razie potrzeby opaska elastyczna na staw skokowy. Skręcenia odciąża się, ale nie unieruchamia!


    • 0

    #4
    Przemokoks1994

    Przemokoks1994

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    Dokładnie j.w Sam 2 razy zwichnąłem/badz tez skręciłem staw skokowy i mialem proponowany gips (jesli bym chcial), ale nie jest to przymusowe. Nie miałem gipsu ani razu. Po tygodniu/dwóch juz mozna w miare chodzic, ale do cwiczen musisz co najmiej mysle z miesiac poczekac. Ostatnio mi przepisano Reparil Gel do smarowania, a wczesniej Altacet. No i noga oczywiscie odciążona. W nocy najlepiej jakby była nad jakimś podwyższeniu. Cos po prostu podłożyć sobie pod noge (lepsze krążenie). Pozdrawiam i życze jak najszybszego powrotu do zdrowia :)


    • 0

    #5
    Krzysztof-B

    Krzysztof-B

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Z ćwiczeń sto stabilizacja stawów skokowych poprostu. Ale nigdy nie wiadomo czy coś się delikatnie nie poprzesuwało. Idź do fizjoterapeuty nie dość że wrócisz szybciej do ćwiczeń do jeszcze będziesz pewny że proces leczenia przebiega prawidłowo. Co do gipsu to j.w bez sensu. Terapeuta założy Ci na pewno Tapy to już odpowiednio zabezpieczy staw, a tak to kula póki co wystarczy aż nie będziesz mogł obciążać stopy. Szybka sprawa. 


    • 0

    #6
    budnar2

    budnar2

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów

    Jeśli w obrębie stawu skokowego nadal jest opuchlizna, to ruchów w jak zdrowej kończynie mieć nie będziesz. Możesz posiłkować się w procesie rekonwalescencji kremem rozgrzewającym np. Dip Hot. Do tego warto też skontaktować się z jakimś fizjoterapeutą który poprowadzi cały proces. To miejsce akurat należy do dość skomplikowanych i kruchych elementów ludzkiego ciała, dlatego jest tak dużo kontuzji.

     

    W tym wypadku pomóc może trening stabilizacyjny.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko