Powitać wszystkich, słuchajcie mam taki problem. W planie mam dwa rodzaje wyciskania na klate, skos górny i dolny. Tylko jest taki problem, że ławka jest wielofunkcyjna niby, i nie ma tych zaczepów poniżej płaskiej, w sumie można ją obniżyć, to będzie coś takiego jak na filmiku i tak jak widać, brak dolnych zaczepów na nogi i zjeżdżam w dół. Macie jakieś pomysły na dół klatki albo jak skorzystać z teł ławki. Od razu mówię jest to profesjonalna siłownia, była kiedyś ławka z ujemna regulacją ale rozgromili ją. Myślałem czy nie przystawić tej ławki do czegoś gdzie mógłbym jakoś zaprzeć nogi ale nie wiem jak to wyjdzie

Edytowany przez Syleen, 10 styczeń 2013 - 11:07 .

A nie ma na tej siłowni poreczy? Na poreczach tez idelanie zrobisz dolne rejony klatki i poprawisz wyciska na płaskiej. Albo poproś żeby Cie ktoś przytrzymywał podczas ćwiczenia.

są poręcze ale miałem już je w poprzednich planach i chciałem coś innego dać. Ale chyba nie ma wiele możliwości

Jak nie masz skosu a masz poręcze to na poręczach rób dół klatki.

No ale chyba lepiej wykonywać coś co w tym wypadku bedziesz wykonywal pewniej i poprawniej technicznie i bezpieczniej niż probowac ujemnego skosu i zjechac ze sztanga na twarz:)? a poreczne naprawde dobre cwiczenie. Niczym nie ustepuje w wyciskaniu w minusie a moim skromnym i poczatkujacym zdaniem lepsze.

ok dzięki panowie