Skocz do zawartości

Zdjęcie

Skos dolny?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
staff01

staff01

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 544 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Cześć, czy żeby wykształcić górną bądź dolną część klatki piersiowej trzeba robić skos dolny?
    Można jakimiś innymi ćwiczeniami??
    Chodzi o to ,że mojej ławki nie da się tak nastawić aby wykonać ten skos i tu jest ten problem..

    Edytowany przez staff01, 30 sierpień 2011 - 16:58 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    1.Cześć, czy żeby wykształcić górną bądź dolną część klatki piersiowej trzeba robić skos dolny?
    2.Można jakimiś innymi ćwiczeniami??
    Chodzi o to ,że mojej ławki nie da się tak nastawić aby wykonać ten skos i tu jest ten problem..


    1.Góra klatki - skos górny
    Dół klatki - skos dolny
    2.Ćwiczenia na dół/górę klatki możesz robić na ławce skośnej lub na bramie ewentualnie na butterfly .
    • 0

    #3
    Rothar

    Rothar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1094 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    Mozesz robic sciąganie linek w bramie, dobrze rozwija wewnetrzne i dolne partie, zalezy jak skierujesz klamry

    Na dół masz też pompki na poręczach - zajrzyj do atlasu cwiczen =)
    • 0

    #4
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    A skos górny np. jakimś innym wyciskaniem?
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A skos górny np. jakimś innym wyciskaniem?

    Wyciskaniem sztangi do szyji leżąc na ławce poziomej - tylko uważnie dobierz obciązenie i uważaj przy opuszczaniu sztangi do szyji.
    • 1

    #6
    Rothar

    Rothar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1094 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    Mozesz robic to wyciskanie do szyi na maszynie, wtedy bedziesz mogl sobie zablokowac drążek przed szyją, w razie czego nic Ci sie nie stanie, bo z tym cwiczeniem ostroznie
    • 1

    #7
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    A ten plan wystarczy aby wszystkie mięśnie były trenowane?

    Poniedziałek

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
    Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
    Klatka: Pompki na poreczach 3s
    Barki: Wyciskanie żołnierski 2s
    Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s
    Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s
    Łydki: wspięcia ze sztangą na kolanach 2s




    Środa

    Nogi: Wykroki ze sztangą 2s
    Plecy: Wiosłowanie sztanga podchwytem 3s
    Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
    Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s
    Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem na szerokość barków 2s
    Triceps: pompki odwrotne 2s
    Łydki: Wspięcie na palce stając 2s

    Piątek

    Plecy: Martwy ciąg / podciąganie na drążku 3s
    Nogi: Przysiad ze sztanga na barkach 3s
    Klatka: Pompki w podporze o ławeczkę 3s
    Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
    Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
    Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku/ Uginanie ramion ze sztangą 2s
    Łydki: Wspięcie na palce stojąc 3s

    Edytowany przez staff01, 30 sierpień 2011 - 21:01 .

    • 0

    #8
    Kickboxer1996

    Kickboxer1996

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpacie. ;)
    • Staż [mies.]: 14
    Nie ma nic na dwugłowe, na łydki wrzuć chociaż z raz co innego np wspięcia ze sztangą na kolanach.
    • 1

    #9
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat
    W treningu nóg : Przysiad -> Wykroki -> Żuraw (ew. coś innego na dwugłowe)
    W treningu pleców: Wiosłowanie -> Drążek -> MC
    W treningu barków: Wycisk sztangi -> Unoszenie bokiem -> Podciąganie wzdłuż ciała
    • 1

    #10
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Unoszenie sztangielek bokiem odpada, nie posiadam :-( puki co.
    Może coś innego? Drążek też odpada. Mam zamiar dopiero za 2 miechy montować.
    Teraz jest dobry plan?

    Edytowany przez staff01, 30 sierpień 2011 - 21:01 .

    • 0

    #11
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Up.
    • 0

    #12
    Kickboxer1996

    Kickboxer1996

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpacie. ;)
    • Staż [mies.]: 14
    Dorzuć coś na dwugłowe.;D
    • 0

    #13
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Sugestie? :D
    I potrzebuje jakieś dobre ćwiczenia aby w pełni wytrenować klatkę piersiową - duży plus za to.
    • 0

    #14
    Kickboxer1996

    Kickboxer1996

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpacie. ;)
    • Staż [mies.]: 14
    MC na prostych, hack przysiady, uginanie nóg na maszynie w leżeniu na brzuchu(ostatniego nie robiłem więc nie wiem jak się to nazywa, ale znajdziesz w atlasie KFD):D
    A co do klatki to pompki na poręczach, wyciskanie sztangi + pompki
    - w szerokim rozstawie - poszerzasz klatke
    - wąskim - to wpływa na tę dziurę.;D Nie wiem jak to nazwać..po prostu ta dziura na środku się poszerza.;D
    • 1

    #15
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    .po prostu ta dziura na środku się poszerza

    Jak Ty nie wiesz to ja na pewno nie będę wiedział :P
    Możesz to co napisałeś połączyć z moim planem?
    • 0

    #16
    Kickboxer1996

    Kickboxer1996

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpacie. ;)
    • Staż [mies.]: 14
    Ja niby robię split + trening ze strony 100pompek pl...w sumie mi to nic nie przeszkadza..w dni nietreningowe po prostu pompki, a reszta siłka.
    Edit.
    Chodzi o te przedziałkę pomiędzy mięśniami piersiowymi.;D

    2. Ja robię sobie na przemian te pompki, zmieniam rozstawienie rąk.

    Edytowany przez Kickboxer1996, 31 sierpień 2011 - 13:31 .

    • 0

    #17
    MaciuŚ

    MaciuŚ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Może niech sobie odpuści MC i inne ćwiczenia obciążające kręgosłup, ma 14 lat.
    Dieta jest ?
    • 0

    #18
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    AAA :D

    Wracając do planu już jest ok?

    Dieta jest ?


    Jest.

    Edytowany przez staff01, 31 sierpień 2011 - 15:12 .

    • 0

    #19
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Może niech sobie odpuści MC i inne ćwiczenia obciążające kręgosłup, ma 14 lat.
    Dieta jest ?

    Nie powtarzaj mitów - przy zakresie powtórzeń 15 -12 w seri może smiało wykonywać mc i inne gady %)
    Odradzasz mu najlepsze cwiczenia a pytasz o diete .... dla Twojej swiadomośći dieta dla 14 latka to kompletna pomyłka , ma jesc zdrowo i regularnie i tyle na ten wiek .
    • 0

    #20
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Co jeść i kiedy jeść to też trzeba wiedzieć.
    **IMADŁO** , pomożesz z planem?
    Teraz jest dobry czy jest coś do zmiany?
    Zależy mi na dobrych ćwiczeniach aby wykształcić klatkę piersiową..
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko