Mięśnie pomocnicze: skośne wewnętrzne i zewnętrzne brzucha
Stabilizatory: biodrowo-lędźwiowy, naprężacz powięzi szerokiej, czworogłowy uda prosty, krawiecki, najszerszy grzbietu, obły większy, naramienny akton tylni, długa głowa tricepsu, równoległoboczny, czworoboczny cześć dolna, piersiowy większy część góna, piersiowy większy część środowa, piersiowy mniejszy, zębaty przedni

Wykonanie: Klęknij twarzą do wyciągu górnego, cofnij biodra do tyłu, złap linki wyciągu w ten sposób, aby znajdowały się nad głową lub po bokach głowy, weź oddech i wykonaj ruch skłonu tułowia, w momencie maksymalnego spięcia mięśni brzucha przytrzymaj chwilę, zrób wydech i powróć do pozycji wyjściowej robiąc wdech.
Uwagi: Ostrożnie dobierz ciężar, tak, aby pracowały tylko mięśnie brzucha, nie ciągnij ciężaru ramionami, plecy trzymaj prosto. Ruch zaczyna się od mięśni brzucha, a nie od ruchu biodrami. Ćwiczenie to możesz wykonać również stojąc oraz klęcząc tyłem do wyciągu oraz w przypadku braku linek za pomocą rączki prostej trzymanej za głową.





