Skłony boczne ze sztangielką

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: skośne wewnętrzne i zewnętrzne brzucha
Mięśnie pomocnicze:czworoboczny lędźwi, lędźwiowy większy, biodrowo-żebrowy
Stabilizatory: czworoboczny część dolna, czworoboczny cześć środkowa, dźwigacz łopatki, pośladkowy średni, pośladkowy mały



Wykonanie:
Ustaw stopy nieco szerzej niż szerokość barków, jedną ręką złap sztangielkę nachwytem, drugą umieść przy skroni. Weź wdech i wykonaj skłon tułowia w kierunku nieobciążonej ręki, w momencie maksymalnego spięcia mięśni skośnych brzucha zrób wydech i powróć do pozycji wyjściowej robiąc wdech, przekraczając nieco linię pionu tułowia.

Uwagi: Ćwiczenie to możesz również wykonać za pomocą wyciągu dolnego, używając linki wyciągu dolnego zamiast sztangielki. Ostrożnie dobieraj ciężar.