Skinny fat.. Jaka dieta na redukcję?

Witam, od kiedy zacząłem studia to zacząłem więcej wpierdzielać i tydzień temu zważyłem się a tu pokazało 83 kilogramów, a przed rozpoczęciem studiów było jakieś 71 kilogramów czyli prawie 13 kilogramów.. Od tego momentu zapaliła się lampka w głowie i pomyślałem że dość tego i od poniedziałku chodzę już na siłownię i ćwiczę ogólnorozwojowym 3 razy w tygodniu plus po treningu na bieżni 40 min. Tylko jest jeden sęk. Nie wiem jaką dietę stosować na redukcję. Mogę powiedzieć że miesięczny budżet to ok. 700 złotych na życie, a jak dobrze pójdzie to i nawet mogę podbić do 1000 złotych, ale wolałbym wydawać nie za mało i nie za dużo na dietę (bo chciałbym coś zaoszczędzić xd). Ogólnie staż to mogę powiedzieć że 4 lata z przerwami, a ostatnio miałem roczną przerwę. ;( (w avatarze zdjęcie jeszcze za czasów świetności i jak dobrze pamiętam to byłem też na redukcji na lc)

Zdjęcie robione w pierwszym dniu siłowni. 

 kfd.png   631,97K   10 pobrań

Jaka dieta byłaby najlepsza? Chcę po prostu zejść do najniższego bf'u, a później jesienią zacząć masę

Edytowany przez carumus1, 12 marzec 2017 - 12:59 .

mrugnąłęm dwa razy i 13kg więcej

w dziale dieta szukaj a nie w galerii takie pytania ..