Skakanka po treningu czy bieganie?

Witam . 
Chciałbym zapytać się was o to czy dobrym pomysłem jest skakanka po treningu ?
zacząłbym od 5 serii po 2 minuty  z przerwami po minute, i z czasem dodawał troche więcej czasu w serii.
Wazę 80.5kg gdy wazyłem się przed treningiem (więc na czczo około 78kg)
Głównie chodzi mi o stopniowe zrzucanie tłuszczu , ale przy tym zatrzymać możliwośc zwiększania masy mięsniowej . Co o tym myślicie? 
I czy pomoże mi stosowanie białka ? Napewno nie dostarczam odpowiedniej ilości w diecie , ponieważ jem o róznych porach , chociaż staram się jeść zdrowiej i wydaje mi się że pomoże mi to w zdobywaniu mięsni.


(Proszę darujcie sobie komenatrze typu " nie można nabierać mięsni i spalać tłuszczu jednocześnie " bo wiem o tym , ale napewno da się spalać tłuszcz a mięsnie trzymać w formie takiej samej)
 

Zwiększ podaż białka, w "diecie" 

Tak, możesz ja też tak robię, ale po treningu zjedź banana czy wypij węglowodany i dopiero zacznij skakankę :)

jem banana :)
Wydaje mi się że jedzenie przed skanką to kiepski pomysł :p

20 min  biegu będzie lepszym rozwiązaniem i stopniowe wydłużanie cardio

Po tren siłowym najlepiej bcaa, a po biegu białko + ww lun posiłek bogaty w ww i b

Dla większej efektywności budowy masy mięśniowej przy jednoczesnym treningu aerobowym, zakup BCAA, po skończeniu treningu zażyj i znów do boju :)

a po aero to jak wyżej.