Hej

Na siłowni ćwiccze już gdzieś z 5 tygodni.Na początku jechałem na bilansie zerowym (gdzieś z 2500) kalorii.Od ostatnich 3 tygodni zacząłem jeść tak gdzieś z +300 kalorii.Generalnie jestem endomorfikiem mimo tego że waze ok. 70kg przy 179cm.Pisze ok. bo tu pojawia się mój problem.

Odstawiłem wszelaki alkohol ( ew. 1-2 piwka tygodniowo),diete trzymam (2-3g/kg białka wegli gdzieś z 4g/kg a reszta to tłuszcze) no i ćwiczę 3 razy w tygodniu.No dobra ale w ostatnie 2 tygodnie przybyło mi gdzieś 1kg,a pomiary fałdomierza wychodzą mi nawet łącznie o 2-3 cm mniejsze o.O  Czy to po prostu chodzi o to że pije gdzieś z 4l wody dziennie i przez diete na mase jakoś ta woda się zatrzymuje czy coś?  Wiem że na początku się buduje sporo mięśni,no ale aż tyle?Czy może to jednak też tłuszcz który nie został uchwycony przez fałdomierz?

A dodam też ze na kalkulatorach bmr/tdee pokazuje mi że powinienem jeść z 3000 kalorii no ale to chyba za dużo?

To są marginalne wachania wagi,które moga pojawić się nawet na przestrzeni doby.

Nie przejmuj się tym

Uff,już myślałem że tylko ja tak mam :) 

A który kalkulator kalorii jest w końcu najlepszy?

Żaden nie jest idealny :)

A który najbardziej wiarygodny :P? Bo z tego bmr/tdee wychodzi mi gdzies 3000 a z tego waga x 24 tylko 2200 o.O

http://www.1percentedge.com/ifcalc/  ten, na podstawie suchej masy jak podasz obwód w pasie i obliczysz %BF.

Dzieki.Bf mam policzone za pomocą fałdomierza więc chyba w miare dokładny wynik..Wyszło mi TDEE 2600.

No coż jestem z powrotem.W sobote ważyłem 71,5kg a dzisiaj waże 72,6kg o.O Bilansu przestrzegałem,co prawda w niedziele miałem w domu imieniny ale te pare kawałków ciasta wliczyłem w bilans kaloryczny zgodnie ze stroną ileważy.pl.Być może tu się machnąłem troche no ale nie o 7000 ;O. O co chodzi?To zatrzymywanie wody czy co? Dodam też że bf stały jest.

Jak wyżej + mogła się woda zebrać poprostu ; )

Spokojnie, bez spiny :D jak pas się nie zwiększa/w lustrze widzisz że nie przytyłeś, a kg lecą w górę to się ciesz i korzystaj z uroków masy.

Dobowe wahania wagi mogą nawet wynosić 2 kg więc to całkiem normalne.

Obserwuj zmiany wizualne i jak piszesz poziom bf

Ee chyba faktycznie pieprze to wazenie :D Mierzenie bfa starczy.A tak z ciekawości tez tak czasami macie ?

Ja mam ostre te wahania jak jestem na IFie i okno trwa 2-3h na noc xd

Dobra Panowie dzięki za pomoc.Wczoraj jeszcze było 72,6kg a dzisiaj 71,7kg :D.Także zbyt częste ważenie to zła opcja.