Siema !

Mam pytanko jak się ma posiłek przed treningowy przed siłownią. Dotychczas jadłem 2h przed siłownią.

Teraz ze względu na prace, chce chodzić z rana. Siłkę otwierają o 6:30, nie ukrywam że najlepiej było by mi pójść na tą godzinę, ew. na 7.

Czy ten posiłek jest, aż tak bardzo ważny ? Nie za bardzo uśmiecha mi się wstawać 2h przed wyjściem na trening bo potem w robocie będę na niższych obrotach.

Co moge zrobić ?

Też miałem z tym problem, za namową zacząłem ćwiczyć na czczo, jest o wiele lepiej niż po posiłku.  Z treścią żołądkową ćwiczy się o wiele gorzej. Po treningu oczywiście fura.

Różnie jest. Na czczo bardziej fat spada, tak samo jak się stosuje if leangains.

Ćwicz na czczo a po siłowni zjedz i tyle.

Porcje węgli dorzuc do kolacji i śmiało możesz lecieć na trening na czaczo

Do kolacji, ale nie na samą noc tak ?. Do 18 chyba max. po prostu wrzucę wtedy płatki owsiane na mleku.

A czy na czczo, nie będę miał mniej siły.. ?

Do kolacji, ale nie na samą noc tak ?. Do 18 chyba max. po prostu wrzucę wtedy płatki owsiane na mleku.

 

A czy na czczo, nie będę miał mniej siły.. ?

Na początku poczujesz spadek siły, rzecz normalna. Ale przywykniesz i będziesz normalnie ćwiczył

marcion mi też lepiej trenuje się na czczo, a spadków siły brak. Grunt, żebyś w ciągu dnia porządnie jadł to taki trening jak najbardziej w porządku.

Ok, dzięki za pomoc panowie ! :)

Różnie jest. Na czczo bardziej fat spada, tak samo jak się stosuje if leangains.

Ćwicz na czczo a po siłowni zjedz i tyle.

Mit, nie to źródło energii.

Wracam jeszcze raz Zawsze miałem rozłożone wszystko na 4 posiłki w tym posiłek przed tr. i po tr. I teraz pytanie: Czy mogę rano 30 min po treningu zjeść tak jak by 2 posiłki ? (100g ryżu + 300g gotowany kurak) Czy jednak rozbić to nadal na 2 posiłki ? zaraz po treningu 50g ryżu + 150g kuraka i za 2h to samo ?

Mit, nie to źródło energii.

Co masz na myśli ?

@up

ok. czekam jeszcze na odpowiedź dotyczącą mojego problemu:) 2 posty wyzej

Rany chłopie, sztuczne problemy robisz. Nie chcesz rano jeść? Dowal węgli, białka i tłuszczy solidnie na noc- do rana starczy. I wtedy trening nie jest na czczo.

OPCJA 2: względnie WPC (30-40 g) + banan/podobny owoc i jedziesz z treningiem. Nie powinno przeszkadzać i mulić.

nie zrozumiałeś mnie dokładnie

Zawsze miałem rozłożone wszystko na 4 posiłki w tym posiłek przed tr. i po tr. I teraz pytanie: Czy mogę rano 30 min po treningu zjeść tak jak by 2 posiłki ? (100g ryżu + 300g gotowany kurak) Czy jednak rozbić to nadal na 2 posiłki ? zaraz po treningu 50g ryżu + 150g kuraka i za 2h to samo ?

nie chodzi mi teraz o to czy będzie na czczo czy nie, tylko o coś innego