Trening z wczoraj:

1.Ława 3x4x95kg

2.Wyciskanie stojąc 3x6x50kg

3.Kółko 3x9

4.Wspięcia stojąc rampa 6 80kg

Z dzisiaj:

1.Pendlay row 3x5x95kg

2.Unoszenia boczne 3x10x7,5kg

3.Młotki stojąc 3x10x15kg

4.Front foot elevated split squat 3x8x12,5kg

5.Glute bridge 5x100kg(chyba nie będę robił-nie lubię...)

Nie chce mi sie dodawac wpisek w treningów.Sprawdzałem maksy w zeszłą sobotę na siadzie i ciągu-siady 180kg,ciągi-230kg-jestem mega zadowolony,myślałem,że mam siad na poziomie 160-170kg,a poszło 180kg i to jeszcze z całkiem sporym zapasem.Ciągi ciężko,ale parę kilo więcej może by poszło...

Aktualnie 3xtyg ława,2xsiad,1xklasyk+raz rumuny które chyba zamienie na dzień dobry-pomyślę jeszcze...