Jump to content

Photo

Siła Masa Moc Kiełbasa

* * * * * 1 votes

  • Please log in to reply

#61
Damian14255

Damian14255

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1889 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Trening z wczoraj:

    1.Ława 3x4x95kg

    2.Wyciskanie stojąc 3x6x50kg

    3.Kółko 3x9

    4.Wspięcia stojąc rampa 6 80kg

     

    Z dzisiaj:

    1.Pendlay row 3x5x95kg

    2.Unoszenia boczne 3x10x7,5kg

    3.Młotki stojąc 3x10x15kg

    4.Front foot elevated split squat 3x8x12,5kg

    5.Glute bridge 5x100kg(chyba nie będę robił-nie lubię...)


    • 0

    #62
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1889 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Nie chce mi sie dodawac wpisek w treningów.Sprawdzałem maksy w zeszłą sobotę na siadzie i ciągu-siady 180kg,ciągi-230kg-jestem mega zadowolony,myślałem,że mam siad na poziomie 160-170kg,a poszło 180kg i to jeszcze z całkiem sporym zapasem.Ciągi ciężko,ale parę kilo więcej może by poszło...

     

    Aktualnie 3xtyg ława,2xsiad,1xklasyk+raz rumuny które chyba zamienie na dzień dobry-pomyślę jeszcze...


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko