Kupiłem se ławeczke do cwiczen w koncu i mysle teraz jakie mam na niej cwiczenia robic.kupiłem se odrzywki i powoli se zarzywam jak by ktos był taki dobry i taki mały plan namase ułorzył albo podał swój na.Mam 14lat i 50kg wagi kazdy mówi ze ja jestem chudy ale silny nikt mi nieche uwierzyc ze wogóle chodze na siłke jakie dałny mnie to wkurza.Dobra ale powrócmy do tematu.Jakie cwiczenia mam najczesciej robic na bica,tricepa,klatka,bary,motyle czy wszystkiego po trochu ?? Mój kolega brał odrzywki i w 6klasie podnosil 100kg morze ktos nie uwierzy ale sam widziałem to na oczy jak podnosił.To morzecie jakis diete na mase i plan cwiczen bo tamten co miałem zgubiłem :(

Z GÓRY DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZ

zostaw te odrzywki !!!!

diete na razie też odpusc - odzywiaj sie zdrowo

co do treningu to najlepiej na razie odpuscic silownie i jakis sport ewentualnie delikatne cwiczenia - ogolnorozwojka, nie szalec z ciezarami i uwazac na technike i dobor cwiczen

poszukaj na forum pelno jest teog typu tematow

edit:
tak swoją drogą to już trzeci temat zakladasz praktycznie ten sam a w poprzednich uzyskales dokladne odpowiedzi i odpowiednie linki

Edytowany przez dawidek13, 20 luty 2008 - 22:38 .

Dzieki a ty od kiedy cwiczysz??? i ile podnosisz na klate :D???

ja od 14 urodzin (sam uwazam ze troche za szybko ) i na poczatku sie fest napalilem i napieprzalem jak porabany ale pozniej sie opamietalem i juz cwicze spokojnie i delikatnie zeby nic sobie nie zrobic wyciskam malo - sprawdz sobie w profilu bo nie ma sie czym chwalic