Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia + sztuki walki - jakie odżywki?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bateria88

bateria88

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie
    • Staż [mies.]: 50
    Trenuje sztuki walki ( 2 razy w tyg )+ siłownia ( 3 razy w tyg)

    Na treningach SW bardzo dużo aerobów, ćwiczeń wytrzymałościowych co daje się we znaki na siłowni (spadek siły, zmęczenie mięśni, słaba pompa).

    Jakie odżywki suplementy moga pomóc w tej sytuacji. BCAA ? Dobry wybór ? Coś do tego ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bingo2000

    bingo2000

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1697 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    napewno ci sie przyda bcaa(20g po treningu siłowym i sw)
    kreatyna tez by była(5g rano)
    • 0

    #3
    Terminator_

    Terminator_

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
    beta alanina 3g przed i po silowni, w dni sw 3g przed lub po
    bcaa przed silownia i po jezeli nie pijesz wpc, w dni sw rozrob sobie na treningu z woda i pij ze 20g
    kreatyna codziennie 3g
    carbo na treningu sw z bcaa, po silowni
    i ewentualnie k-karnityna, chociaz nie spala tluszczu, to jednak ma wlasciwosci spomagania budowy wytrzymalosci
    • 0

    #4
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Podstawa to zbilansowana dieta, to podstawowe paliwo.
    Z odzywek na pewno odzywka bialka serwatkowego, moze Carbo, badz Vitargo/Waxy Maize na izotonik podczas tr i hipertonik po ciezkim wysilku (zwlaszcza miksie tlenowo-beztlenowego jakim jest sw).
    Peparat witaminowo-mineralny, omega 3 i magnez, "energetyk" w postaci kofeiny/guarany, badz mocniej np. johimbina.
    Dalej dopiero kreatyna, aminokwasy BCAA, Glutamina, cala reszta moim zdaniem zbedna, chyba ze masz $ na zabawe kompletuj wiecej supli, czy jakies stacki pre/post workout.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko