Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia + Sztuki walki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jachoo91

Jachoo91

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 387 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Witam wszystki.

    Od listopada mam zamiar wrocić do treningów SW po krótkiej przerwie.
    Do tego dochodzi jeszcze siłownia 3x w tyg (FBW - cel Masa)

    Plan tygodnia bedzie wygladać tak:

    Poniedziałek - Siłownia
    Wtorek - Bjj
    Środa - Boks
    Czwartek - Bjj
    Piątek - Boks
    Sobota - rano: Wytrzynałość siłowa/ wieczór: Siłownia
    Niedziela: Siłownia

    Dieta: Jest (2,2gB/kmc 5gW/kmc 1gT/kmc)
    Suplementacja: Białko - do uzupełnienia diety, Bcaa - lepsza regeneracja/ ochrona mieśni przed spalaniem w czasie treningu SW, Zma - lepsza regeneracja, Witaminy, Carbo

    Czy przy odpowiedniej diecie, suplementacji jak wyżej i wypełnionym treningu jest szansa na zbudowanie masy? Czy organizm nie będzie zbytnio przeciążony (wiadomo każdy organizm jest inny)?

    Z góry dzieki za pomoc.
    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    moze byc ciezko zbudowac mase... przy takich treningach bedzie potrzeba wiecej bialka wiecej wegli i wiecej tluszczu PZD
    • 0

    #3
    Jachoo91

    Jachoo91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 387 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    no to pojade narazie tek jak rozpisałem zobacze jakie będą efekty, najwyzej zwiększe BTW (chociaż nie wiem gdzie zmieszczę jeszcze wiecej jedzenia)

    Może ktoś jeszcze by sie wypowiedział. Byłbym bardzo wdzieczny.
    Pozdrawiam
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57405 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    ograniczyłbym siłownie do 2x w tyg na początek.
    • 0

    #5
    Jachoo91

    Jachoo91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 387 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Czyli zrobiłbym tak

    Sobota tylko Wytrzymałość siłowa
    Niedziela - siłownia
    Poniedziałek - siłownia

    Trening najlepiej FBW?
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57405 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    tak, ale nie dwa dni pod rząd
    • 0

    #7
    Jachoo91

    Jachoo91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 387 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Nie mam gdzie upchnać tego w inny dzien.
    No chyba ze w sobote zrobie rano wytrzymalosc silowa pod wieczor siłek w niedziele wolne i w pon siłka?
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57405 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    To lepiej push/pull , góra / dół
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko