Skocz do zawartości

Zdjęcie

silownia-superserie/bieganie/HIIT

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ediediedi1

ediediedi1

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 428 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 84
Chce zrobic jakis kompromis dla mojego tygodnia treningowego i prosilbym o rade w ustaleniu najlepszej wersji i ew poprawieniu moich wymyslow ;)

PON Klatka/Biceps i 15min Cardio
WT Bieganie HIIT
SR Plecy/Triceps/15min Cardio
CZW DN-sauna
PT Barki/Nogi/15min Cardio
SOB DN
ND Bieganie ok 60min ok10km

Czy wyglada to ok?jesli nie to prosze o podpowiedz co zmienic by jak najlepiej wykozystac caly tydzien?

Edytowany przez ediediedi1, 12 maj 2015 - 06:45 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Dla mnie ok ;)


    • 0

    #3
    ediediedi1

    ediediedi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 428 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    Zedytowalem post, zapomnialem w dwuch treningach silowych dopisac 15min Cardio ;) ok jak jest wporzadku to lece takim schematem ;)
    • 0

    #4
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Ja bym tylko dał sobie na razie spkój z super seriami, sporo cardio i hiit. SS dorzucił bym w późniejszym etapie. Ale mi tutaj brakuje paru zmiennych, cel, etap 


    • 0

    #5
    ediediedi1

    ediediedi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 428 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    moze pomylilem pojecia ale cwicze seriami laczonymi czyli np Martwy ciag 10ruchow + sciaganie drazka za plecy na wyciagu (taki przyklad) no i po kazdym treningu chodze lajtowo po biezni (czy moze zamienic to na interwaly po tr silowym?)
    • 0

    #6
    testosteron0

    testosteron0

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:elblag
    • Staż [mies.]: 16

    interwaly po silowym szybko zajedziesz organizm nie bedziesz wiedzial kiedy dopadnie cie przetrenowanie spowodowane brakiem regeneracji organizmu 


    • 0

    #7
    ediediedi1

    ediediedi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 428 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84

    ok czyli odpuszczam interwały po siłowni i zostawie Cardio :) interwały lub HIIT wrzuce w DN


    • 0

    #8
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Tylko szybciej zajedziesz roganiz robiąc ss albo łączone 


    • 0

    #9
    ediediedi1

    ediediedi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 428 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    Czyli serie laczone sa zlym rozwiazaniem? Przeciez treningi trzeba zmieniac co jakis czas.
    • 0

    #10
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Poczytaj o cyklach treningowy i rozkładzie na mezo i mikro cykle.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko