Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia - pytania ogólne

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shrek3

shrek3

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3
    Witajcie, dręczą mnie pewne zagadnienia otóż czy można ćwicząc na siłowni 2 razy w tygodniu z dobrze ułożonym planem, bez lepiej przygotowanej diety dojść do jakiś efektów ? Czy po dłuższym czasie będą efekty ? Ćwiczę jak narazie trochę ponad miesiąc już widzę poprawę siły i pewne takie "napompowanie" mięśni, trochę są większe i twardsze, jednak czy można bez diety dojść do jakiś lepszych efektów, czy takie ćwiczenie nie ma sensu ?
    I jeszcze jedna sprawa, gdyż po pierwszych tygodniach miałem zakwasy, jednak teraz one w ogóle się nie pojawiają, czy to znaczy, że źle wykonuję ćwiczenia, za małe obciążenia ?
    Czy jeśli chciałbym ćwiczyć na siłę, to powinienem w serii podnosić maksymalne obciążenia ?
    pozdrawiam i dziękuje za każdą wskazówkę
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jacko.

    Jacko.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 626 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grójec
    • Staż [mies.]: 24+

    Witajcie, dręczą mnie pewne zagadnienia otóż czy można ćwicząc na siłowni 2 razy w tygodniu z dobrze ułożonym planem, bez lepiej przygotowanej diety dojść do jakiś efektów ? Czy po dłuższym czasie będą efekty ? Ćwiczę jak narazie trochę ponad miesiąc już widzę poprawę siły i pewne takie "napompowanie" mięśni, trochę są większe i twardsze, jednak czy można bez diety dojść do jakiś lepszych efektów, czy takie ćwiczenie nie ma sensu ?
    I jeszcze jedna sprawa, gdyż po pierwszych tygodniach miałem zakwasy, jednak teraz one w ogóle się nie pojawiają, czy to znaczy, że źle wykonuję ćwiczenia, za małe obciążenia ?
    Czy jeśli chciałbym ćwiczyć na siłę, to powinienem w serii podnosić maksymalne obciążenia ?
    pozdrawiam i dziękuje za każdą wskazówkę


    Efekty- dla jednych to wziąć 10 kg więcej na klatę, dla drugich to 50kg. Jeśli będziesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu to zbytnio nie urośniesz ale na pewno poprawi ci się siła oraz wytrzymałość w jakimś stopniu
    Bez diety, i ćwiczenia co najmniej 3xweek do niczego większego nie dojdziesz- czytaj: ty może zobaczysz efekty, my raczej nie

    Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu.

    Odnośnie treningu na siłe to radzę zastosować go dopiero przy jakimś większym stażu treningowym i nie polega on na targaniu maksów w każdej serii
    • 0

    #3
    shrek3

    shrek3

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3
    To znaczy, że efekty będą tylko dużo gorsze i więcej czasu to będzie zajmowało. Ze względów zdrowotnych nie mogę jeść dużo białka.. staram się jednak odżywiać trochę inaczej jak normalnie, nie jechać cały dzień "na kanapkach". Mam nadzieje, że będą efekty pomimo kiepskiej diety. Jak narazie podnoszę po ponad miesiącu na klatę biorę o 10kg więcej na serię jak na początku, ale to chyba normalne na początku.
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zadbaj o odpowiednia ilośc kcal w pożywieniu - bez tego cięzko Ci będzie uzyskac dodatnie efekty masowe i siłowe
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko