Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia + piłka nożna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
voytas17v1

voytas17v1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów

Witam, jak w temacie. Uprawiam piłkę nożną, ale chciałbym też przybrać trochę na masie, głównie mięśniowej i nie wiem zbytnio jak się odżywiać. Jakie suplementy dobrać? Wiem, że biegając za piłką, nie będę kulturystą, ale chciałbym wzmocnić budowę. Głównie mięśni klatki oraz barków. Rączki też mam raczej chude, ale nie w tym rzecz. Jak już mówiłem chcę budować masę, ale brakuje mi budulca jak mniemam. Pytanie, jakie suplementy dobrać? Znajomy polecił mi gainera z dodatkiem witamin i kreatyny. Do tego przed treningiem bodajże Carbo wymieszane z wodą. Co wy na to?

Odnośnie gainera, znalazłem takie cudo. Dobre będzie?

lkdfkdkkd


Edytowany przez **IMADŁO**, 23 marzec 2013 - 09:31 .
link

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
BandaUnikat

BandaUnikat

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniewu

    Musisz skupić się na diecie.

    Zajrzyj do działu dieta i poszukaj diety zgodnie z Twoją wagą.

     

    Gainerem nie zbudujesz masy jeśli nie będziesz dostarczał dla organizmu pełnowartościowych produktów


    • 0

    #3
    voytas17v1

    voytas17v1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    Będę szczery : z moim trybem życia, ciężko jest trzymać się mocno jednej diety. Chociaż mówię z góry, że nie jadam jakichś karkówek, wędlin, czy kiełbas. Chociażby dlatego, że nie lubię. Codziennie wsuwam pierś z kurczaka, do tego jakiś ryż, czy makaron albo inny kartofel. :) Moje posiłki są (tak sądzę) wysokowartościowe, ale jednak nie mogę przytyć.

    Nie dodałem na początku : mam 177cm wzrostu i ważę ~ 72kg.


    • 0

    #4
    FACE.HUNTER

    FACE.HUNTER

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1050 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    jak nie możesz sie trzymać diety to przynajmniej skup sie na tym żeby trzymać odpowiedni poziom białka, bo to w koncu podstawowy budulec mięśni, a jeżeli chodzi o carbo to ja bym brał na Twoim miejscu po treningu, a przed treningiem porządny posiłek 


    • 0

    #5
    voytas17v1

    voytas17v1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    Rozumiem, rozumiem. Po prostu chodzi o to, że  poniedziałek, środę i czasami piątek spędzam na siłowni. Wtorek i czwartek boisko, a czasami gdzieś wpleciony jest basen. Niedziela mecz, więc sobota jest taka bezwysiłkowa jedynie. To duże obciążenie dla organizmu, więc muszę mieć dobre paliwo !
    Rozumiem, będę szukał jakichś potraw z wysoką ilością białka. Jakieś rady? Ile takich posiłków dziennie?
    Przyda się bilans kaloryczny, postaram się coś ogarnąć.


    • 0

    #6
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Jedynie białko do uzupełnienia braków, gainer możesz skomponować sam dodając jakieś źródło ww.

    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html


    • 0

    #7
    voytas17v1

    voytas17v1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    Ahaa czyli taka sytuacja..
    Dobrze, że mi to mówicie, bo znajomy twierdził, że białko nic nie wskóra, bo nie będzie "przyrostu masy", a dodam, że chłopak na siłowni tyra dłuugo i to z wynikami. Zaufam jednak wam.

    Powiedzcie mi jeszcze, czy może lepiej 2 dni treningu na boisku i 2 siłowni (zamiast 3.) ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko