Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia, Muay Thai a Masa

- - - - - siłownia muay thai masa ektomorfik

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Czak95

Czak95

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 36
    Cześć , mam pewien problem ,uwielbiam chodzić na siłownie i zapatruję się na przyszłość(możecie to uznać za śmieszne bo ćwiczę prawie 9miesięcy i robie masę ,a to nie zawiele ale chce udowodnić że dam rade)i tak jestem ektomorfikiem moja dieta :

    Jem co 3h regularnie , śpie 8h i itp.
    Tydzien pierwszy jem :Węgle- 3 woreczki ryżu biłąego w dzień i 1 woreczek ryżu brązowego na noc.
    Białko - twarogi (oczywiście najlepiej na noc) jaja , serki wiejskie, jakieś miesko i itp.(pokrywam swoje zapotrzebowanie)
    Tłuszcze -pije oliwe z oliwek.
    Mam mały problem z warzywami i witaminami (pracuje nad tym)

    Drugi tydzień
    Makarony (staram się 500g dziennie , jak się nie udaje nadrabiam płątkami kukurydzianymi)
    No i jak wyżej twarogi, jaja i itp.

    Teraz 163cm 60,1kg biorę Bcaa.I tak chciałbym chodzić na Muay Thai(obronić się umię) ale wiadomo jak to bywa nie raz , ale boję się , że schudne , treningi na siłowni 3 razy w tygodniu i chciałbym chodzić na Muay Thai które jest jeśli się nie mylę 2 razy w tygodniu po 2h i czy same Bcaa mi pomożesz nie stracić tak drastycznie na wadze?Prosiłbym o jakieś wskazówki aby nie schudnąć.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4646 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    Przy takim jadle masa musi iśc do góry moim zdaniem. MT pali troche kcal ale myśle , że przy tych ryżach i makaronach które jesz w takich ilościach da napewno rezultat. Tylko jedna sprawa cierpliwość ;)
    • 1

    #3
    sapcio

    sapcio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 280 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    163cm i 60kg to ty szczupły nie jesteś...

    Nie sądze by treningi Mt były po 2h ja mam 3x w tygodniu po 1h a zaawansowana grupa ma po 1,5h i i tka jest hardcore mimo iż mam bdb kondycje.. na MT trochę może zrzucisz tłuszczu ale potem z pewnością przybierzesz masy
    • 0

    #4
    horbas

    horbas

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 303 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: x
    "163cm i 60kg to ty szczupły nie jesteś..."
    Jak ty kolego oceniasz wygląd po wzroście i wadze, zwłaszcza, że nie zamieścił w swoim poście kolega zdjęć, to życzę powodzenia %)
    • 0

    #5
    Czak95

    Czak95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 36

    "163cm i 60kg to ty szczupły nie jesteś..."
    Jak ty kolego oceniasz wygląd po wzroście i wadze, zwłaszcza, że nie zamieścił w swoim poście kolega zdjęć, to życzę powodzenia %)


    mam zdjęcie ale na nim mam 57kg z sierpnia.Mym skromnym zdaniem ,jestem szczupły i dla teg się boję , że spadne z wagą.
    • 0

    #6
    sapcio

    sapcio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 280 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    jezeli jestes szczuply to masz malo tluszczu wiec jedyne co Ci powinno spaśc to tłuszcz bo po SW miesnie raczej nie spadną ew. mogą się zwiększyc...
    • 0

    #7
    FastAndFurious

    FastAndFurious

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 690 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 154
    Trenuje na silowni i MT od kilku lat. Silownia 3 razy w tygodniu, MT dwa razy. Z doswiadczenia wiem, ze ciezki trening MT negatywnie wplywa na sile. Jesli chcesz budowac mase miesniowa trening MT niestety temu nie sprzyja. MT to kompromis pomiedzy zachowaniem sily i masy, a szybkosci i kondycji. Dlatego kazdy powinien znalezc optymalna dla siebie wage, przy ktorej zachowa maksimum sily i masy bez wiekszych spadkow szybkosciowo-kondycyjnych. Pomoc moze dobzre zaplanowana dieta i suplementy, ale jesli nie jestes koksiarzem badz po prostu cierpliwy. Lepsza wysokiej jakosci sucha masa zdobyta w kilka lat niz koksiarskie opuchniecie .

    Edytowany przez FastAndFurious, 30 wrzesień 2012 - 20:46 .

    • 3

    #8
    sapcio

    sapcio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 280 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    A czy nie czujesz się zmęczony trenująć w sumie 5 dni w tygodniu? bo ja mając 3x MT w tygodniu to naprawdę czuję że żyję i jest to bardzo męczące...
    • 0

    #9
    FastAndFurious

    FastAndFurious

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 690 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 154
    Oczywiscie, ze to bardzo obciazajacy wysilek i jestem zmeczony.Ale nie potrzebuje juz wiecej masy, a ta ktora mam jest osiagnieta naturalnie i nie trace jej podczas ciezkiego treningu. Do tego musze jeszcze doliczyc prace. Trening MT nie sprzyja treningowi na mase i jak pisalem wplywa negatywnie na sile w wyciskaniu. Korzysci z laczenia treningu silowego z MT sa glownie dla MT. Jesli chcesz uzyskac przyrosty masy trening MT znacznie spowolni efekty treningu silowego. Zwlaszcza w wieku Czak95, kiedy metabolizm jest bardzo szybki. Ale polaczenie obu treningow moze bardzo podniesc ogolna sprawnosc. Przy odpowiedniej diecie i cierpliwosci ( bo zajmie to kilka lat) moze uzyskac swietna, wyrzezbiona sylwetke bez typowych dla szybkich przyrostow masy efektow ubocznych, czyli spadkow kondycji, elastycznosci i szybkosci.

    Edytowany przez FastAndFurious, 01 październik 2012 - 08:43 .

    • 1

    #10
    krisek222

    krisek222

    • KFD pro
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Solec Kujawski
    • Staż [mies.]: 16
    Ja chodzę na siłownię i MT 3 x Siłownia (wtorek,środa,piątek)2 x MT (poniedziałek,czwartek)

    Ważę 71kg 180 cm.

    I jedyne co to trochę wolniej przychodzi masa ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko