Siłownia + Muay Thai

Jestem po trzech miesiącach FBW (wcześniej przez rok był domator). Dieta na masę. Suplementacja jak na razie żadna.
Poszukuję innego treningu. Na FBW siła tylko rośnie w górę, a mi bardzo zależy na masie. Myślałem o kompleksach sztangowych, ale to raczej pod sw. Nad splitem również, ale może mi być ciężko potem na tajskim.
Siłownia niedz, wt, czw. Muay Thai pon, sr, piat. Tu pojawia się pytanie jaki trening teraz. Myślałem jeszcze, żeby w lutym zrobić cykl 6 tygodniowy na mono. Jak ktoś jest w temacie to jeszcze prosiłbym o poradę, jaką mógłbym brać suplementacje.
Z góry dzięki za odpowiedź.

Edytowany przez 3DWhite, 29 listopad 2012 - 14:31 .

Jedz dalej fbw, lub przejdz na p&p, gora&dol

twoim problemem jest zbyt niska kalorycznosc diety, nie trening

W diecie mam tak: B:2,5g, W:6g, T:~1g

Bialko ok
ale jezeli waga stoi w miejscu to wina zbyt malej liczby kcal, a nie treningu

To może spróbować podbić jeszcze wegle do 7g?

Dozuc 50-100g ryzu/makaronu/kaszy na dzien i obserwoj organizm, masa bedzie stala to jeszcze podbijaj
ewentualnie zawsze mozesz podbijac tluszczami