Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia - konkretny plan treningowy i dieta?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kamil113

kamil113

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witajcie, chcę wyrzeźbić swoje ciało. Wcześniej nabierałem żywej masy, ażeby mieć z czego wyrobić ładne mięśnie. W sumie kiedyś chodziłem na siłownię, ale były to nieregularne treningi, mało czasu było i ogólnie (nie znam się na treningach zbytnio). Teraz chcę popracować nad sobą, wyglądam trochę gorzej niż wcześniej (o wiele) dlatego czas to przerobić na mięśnie.

Wzrost: 188 cm
Waga: 90.7
Wiek: 18 lat
Data urodzenia: 26.04.1994

Chcę przerobić moją masę na mięśnie. Możecie ułożyć mi jakiś plan? Na siłownię mogę chodzić 3 razy w tygodniu + 2 dni do biegania (długi dystans). Na tyle czas mi pozwala. Preferuję dobrze wyrzeźbić sobie klatkę piersiową, brzuch, plecy, biceps, triceps. Ramiona mam już dość szerokie (dużo pływam i lubię). Ogólnie przydałaby mi się również jakaś dieta, może ktoś coś poradzi. ;)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników