Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia domowa - trening na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kamile1996

Kamile1996

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 192 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam !
    Mam skończone 15 lat ( 1996r) I z kolegami planujemy zrobić własną siłownię. Mam 175 cm wzrostu i ok. 55kg ( wiem , że to mało ) , trenuję piłke nożną i postanowiłem przez te wakacje troche nabrać na masie na sucho ponieważ to zaczynanie mojej przygody z siłownia.Mamy w planach kupić sztange , gryf łamany , modlitewnik , hantelki , obciążenia , ławeczke .Chcę ćwiczyć tylko i wyłącznie na mase nie na rzeźbe i siłe. Co byście poradzili mi na początek ( chodzi mi o serie , ilość powtórzen , harmonogram ćwiczeń , dieta czy będzie tu istotna i ogólnie kilka rad dla początkującego) BARDZO PROSZE O POMOC !
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Thaes

    Thaes

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 320 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wydrna
    • Staż [mies.]: 12
    Na początek to plan ogólnorozwojowy lub FBW. Dieta na masę jest obowiązkowa i będzie miała kluczową rolę.
    • 0

    #3
    MrRobert

    MrRobert

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Ułóż sobie plan treningowy, ktory nie trwa wiecej niz 2 godziny i najlepiej w godzinach 12, 17 prowadz trening, mozesz sobie dokupic carbo. Jedz często, posiłki co 2 godziny przyjmuj albo mozesz sobie ulozyc diete.
    • 0

    #4
    Thaes

    Thaes

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 320 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wydrna
    • Staż [mies.]: 12
    Polecam ci ten artykuł Jak zacząc?
    • 0

    #5
    KMeleonX

    KMeleonX

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Luboń
    • Staż [mies.]: 28
    Jak będziesz robił mase to chcesz czy nie i tak siła Ci urośnie ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko