Zaloguj się
Rejestracja
Witam otóż trenuje już ok 1 rok , w domowej siłowni . Wszystko ładnie wchodzi , tylko nie wiem czy cwiczenia ktore wykonuje na nogi wystarczą aby dobrze rosły . Otóż wykonuje przysiady , przysiady hack , wspięcia , i wykroczne przysiady . NIe mam dostępu do maszyn na nogi i nie wiem czy wystarczą te cwiczenia .
#1
Napisany 11 marzec 2012 - 18:24
masserrr
Wiek:
27
-
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Płock
-
Staż [mies.]: -
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 11 marzec 2012 - 18:26
lemn
Wiek:
27
-
- Aktywny user KFD
-
- 6944 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skierniewice
W zupełności wystarczą. Maszyny są nie potrzebne. Tylko pytanie czy masz dostatecznie dużo ciężaru do przysiadów.
BTW. Rok to trochę mało na dział zaawansowanych.
BTW. Rok to trochę mało na dział zaawansowanych.
Edytowany przez lemn, 11 marzec 2012 - 18:26 .
#3
Napisany 11 marzec 2012 - 18:29
Arte.Et.Labore
Wiek:
37
-
-
KFD pro
-
- 5046 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Knurów
Podstawowe cwiczenia jak najbardziej wystarcza, pozatym mozesz zmieniac np wykroki ze sztanga-sztangielkami tak samo przysiady:)
#4
Napisany 11 marzec 2012 - 18:31
Rottweiler
Wiek:
42
-
-
KFD pro
-
- 5387 postów
<img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorskie/ Niemcy
-
Staż [mies.]: 13 lat
mozesz dorzucic dla odmiany
WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI:
WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI:
#5
Napisany 11 marzec 2012 - 18:32
masserrr
Wiek:
27
-
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Płock
-
Staż [mies.]: -
Thx , mam 100kg obciązenia narazie wystarcza chodź już nie długo będę musiał dokupic , a 1 rok jestem średnio zaawansowany , bo tak w dziale jest napisane zaawansowani i średnio .. Więc pomyślałem , że moge założyc tutaj . TO jak coś to będe w dziale dla początkujących teraz zakladac
#6
Napisany 11 marzec 2012 - 18:41
Insert07
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 797 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
Możesz dodać jak chcesz :
uginanie podudzi łeżąc na brzuchu
uginanie podudzi łeżąc na brzuchu
#7
Napisany 11 marzec 2012 - 21:43
KMeleonX
Wiek:
25
-
-
KFD pro
-
- 95 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Luboń
-
Staż [mies.]: 28
Wystarczą.. sam je wykonuję i efekty są widoczne :)
#8
Napisany 11 marzec 2012 - 22:07
WujekMaciek
Wiek:
39
-
- Aktywny użytkownik
-
- 1792 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Belgistan %)
-
Staż [mies.]: 20 lat
dobrze jest. jak masz o co nogi zahaczyc, to moglbys jeszcze zurawia dodac.
pozdro
pozdro
#9
Napisany 12 marzec 2012 - 00:42
taksobie
Wiek:
39
-
- Aktywny użytkownik
-
- 6015 postów
Spam to mój żywioł
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Północna Polska
-
Staż [mies.]: >140
Jak nie to może ciąg na prostych?jak masz o co nogi zahaczyc, to moglbys jeszcze zurawia dodac.
#10
Napisany 12 marzec 2012 - 14:07
WujekMaciek
Wiek:
39
-
- Aktywny użytkownik
-
- 1792 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Belgistan %)
-
Staż [mies.]: 20 lat
Jak nie to może ciąg na prostych?
jak ktos ma staz okreslony "-", to nie, nawet jezeli to rok solidnych cwiczen w domu. ciagi na prostych nogach, to niebezpieczna sprawa, trzeba miec idealna technike zeby je wykonywac.
wykroki dostatecznie angazuja tyl uda, a jesli mozna dorzucic zurawia, to nic wiecej nie potrzeba.
pozdro
#11
Napisany 12 marzec 2012 - 17:17
lelelel
Wiek:
27
-
-
KFD pro
-
- 1739 postów
- Płeć:Mężczyzna
podstawowe ćwiczenia jak najbardziej wystarcza staraj sie tylko dobierac odpowiedni ciezar
#12
Napisany 12 marzec 2012 - 17:40
taksobie
Wiek:
39
-
- Aktywny użytkownik
-
- 6015 postów
Spam to mój żywioł
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Północna Polska
-
Staż [mies.]: >140
Może racja. Ja bym robił żurawia gdybym miał o co nogi zaczepić. Zamówiłem prasę na nogi do ławki, to powinno urozmaicić treningi.
#13
Napisany 12 marzec 2012 - 19:56
Cinocenty
-
- Nowi na forum
-
- 5 postów
Nowy na pokładzie
Mam kontuzjogenne kolana. robię MC kalsyczny i MC na prostych nogach z niewielkimi obciążeniami: kolejno do 80kg i 47 kg. Stawiam na technikę. Lubię rower. Półprzysiad po 20 razy w serii 35kg. O dziwo z czterogłowych i dwugłowych uda jestem bardzo zadowolony.
Jestem ze stażem kilkumiesięcznym. Ważę 75 kg.
Jestem ze stażem kilkumiesięcznym. Ważę 75 kg.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
