Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia domowa a ćwiczenie nóg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
masserrr

masserrr

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: -
    Witam otóż trenuje już ok 1 rok , w domowej siłowni . Wszystko ładnie wchodzi , tylko nie wiem czy cwiczenia ktore wykonuje na nogi wystarczą aby dobrze rosły . Otóż wykonuje przysiady , przysiady hack , wspięcia , i wykroczne przysiady . NIe mam dostępu do maszyn na nogi i nie wiem czy wystarczą te cwiczenia .
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    W zupełności wystarczą. Maszyny są nie potrzebne. Tylko pytanie czy masz dostatecznie dużo ciężaru do przysiadów.
    BTW. Rok to trochę mało na dział zaawansowanych.

    Edytowany przez lemn, 11 marzec 2012 - 18:26 .

    • 1

    #3
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    Podstawowe cwiczenia jak najbardziej wystarcza, pozatym mozesz zmieniac np wykroki ze sztanga-sztangielkami tak samo przysiady:)
    • 0

    #4
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    mozesz dorzucic dla odmiany

    WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI:
    • 0

    #5
    masserrr

    masserrr

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: -
    Thx , mam 100kg obciązenia narazie wystarcza chodź już nie długo będę musiał dokupic , a 1 rok jestem średnio zaawansowany , bo tak w dziale jest napisane zaawansowani i średnio .. Więc pomyślałem , że moge założyc tutaj . TO jak coś to będe w dziale dla początkujących teraz zakladac
    • 0

    #6
    Insert07

    Insert07

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 797 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Możesz dodać jak chcesz :
    uginanie podudzi łeżąc na brzuchu
    • 0

    #7
    KMeleonX

    KMeleonX

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Luboń
    • Staż [mies.]: 28
    Wystarczą.. sam je wykonuję i efekty są widoczne :)
    • 0

    #8
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat
    dobrze jest. jak masz o co nogi zahaczyc, to moglbys jeszcze zurawia dodac.

    pozdro
    • 0

    #9
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    jak masz o co nogi zahaczyc, to moglbys jeszcze zurawia dodac.

    Jak nie to może ciąg na prostych?
    • 0

    #10
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat

    Jak nie to może ciąg na prostych?


    jak ktos ma staz okreslony "-", to nie, nawet jezeli to rok solidnych cwiczen w domu. ciagi na prostych nogach, to niebezpieczna sprawa, trzeba miec idealna technike zeby je wykonywac.

    wykroki dostatecznie angazuja tyl uda, a jesli mozna dorzucic zurawia, to nic wiecej nie potrzeba.

    pozdro
    • 0

    #11
    lelelel

    lelelel

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1739 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    podstawowe ćwiczenia jak najbardziej wystarcza staraj sie tylko dobierac odpowiedni ciezar
    • 0

    #12
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Może racja. Ja bym robił żurawia gdybym miał o co nogi zaczepić. Zamówiłem prasę na nogi do ławki, to powinno urozmaicić treningi.
    • 0

    #13
    Cinocenty

    Cinocenty

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Mam kontuzjogenne kolana. robię MC kalsyczny i MC na prostych nogach z niewielkimi obciążeniami: kolejno do 80kg i 47 kg. Stawiam na technikę. Lubię rower. Półprzysiad po 20 razy w serii 35kg. O dziwo z czterogłowych i dwugłowych uda jestem bardzo zadowolony.

    Jestem ze stażem kilkumiesięcznym. Ważę 75 kg.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko