Zaloguj się
Rejestracja
Witam. Mam 16 lat. Od 7 lat trenuje pływanie. 9 treningów tygodniowo. Wtorek, czwartek i sobote popoludniu mam wolną więc postanowiłem udać się na siłownie aby poprawić swoje wyniki. Jaka metoda treningowa będzie najlepsza dla pływaka. Powinienem chyba rozwijac wyrzymałosc siłową. Jak to zrobić? Jesli jestem w błędzie poprawcie mnie.
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
FBW dla dziewczyny - pomoc
,
Odżwki dla chudego 16-latka
,
Moja siłownia
| Zdjęcia się zmniejszą, chwilka
,
Dieta dla 16-latka
,
pompki a siłownia
#2
Napisany 24 maj 2012 - 18:23
jkb-
Wiek:
27
-
-
KFD pro
-
- 4199 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
#3
Napisany 24 maj 2012 - 18:27
Kserxes
-
- Użytkownicy
-
- 85 postów
Wczuwa się w forum
zapomnialem dodac ze cwicze juz jakies 3-4 miesiace zwyklym splitem. Jednak ostatnio zaczalem sie zastanawiac czy nie znajde czegos lepszego dla siebie
#4
Napisany 24 maj 2012 - 18:52
Martinnn
Wiek:
28
-
-
KFD pro
-
- 1609 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
Też proponuję FBW .
#5
Napisany 24 maj 2012 - 18:57
Kserxes
-
- Użytkownicy
-
- 85 postów
Wczuwa się w forum
Moge prosic o jakies wytlumaczenie dlaczego wlasnie fbw?
#6
Napisany 24 maj 2012 - 19:55
Kserxes
-
- Użytkownicy
-
- 85 postów
Wczuwa się w forum
Jesli trening FBW to w jakim zakresie serii i powtorzen ( malo po 6-8 dla sily czy po 15 dla wytrzymalosci ? )
#7
Napisany 24 maj 2012 - 20:00
IMADŁO
-
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
- Płeć:Mężczyzna
Dobrze ułożone FBW angażuje bardzo dużo mięśni na jednym treningu -ale z oczywiście odpowiednią objętością treningową.
Moim zdaniem o wiele bardziej nadaje się pod uprawianie różnych dyscyplin sportowych niż zwykły trening dzielony.
Nie głupia opcją było by również ACT -możliwość manipulowania ilością obwodów.
Moim zdaniem o wiele bardziej nadaje się pod uprawianie różnych dyscyplin sportowych niż zwykły trening dzielony.
Nie głupia opcją było by również ACT -możliwość manipulowania ilością obwodów.
#8
Napisany 25 maj 2012 - 16:44
Kserxes
-
- Użytkownicy
-
- 85 postów
Wczuwa się w forum
Ok potem uloze sobie jakis plan fbw. Ile serii i powtorzen?
#9
Napisany 25 maj 2012 - 16:56
Kserxes
-
- Użytkownicy
-
- 85 postów
Wczuwa się w forum
Jakie beda glowne cwiczenia ktore musze miec w sowim planie?
#10
Napisany 25 maj 2012 - 18:40
jkb-
Wiek:
27
-
-
KFD pro
-
- 4199 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html - wszystko jest napisane.
Bazuj przede wszystkim na ćwiczeniach wielostawowych takich jak martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie, różnego rodzaju wyciskania.
Bazuj przede wszystkim na ćwiczeniach wielostawowych takich jak martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie, różnego rodzaju wyciskania.
#11
Napisany 25 maj 2012 - 20:41
Kserxes
-
- Użytkownicy
-
- 85 postów
Wczuwa się w forum
Czytalem ten temat jednak zastanawiam sie jaka ilosc serii i powtorzen bedzie nalepsza dla plywaka. Plywam glownie 100 i 200 delfinem jesli ktos sie zna prosze o pomoc
#12
Napisany 25 maj 2012 - 21:42
jkb-
Wiek:
27
-
-
KFD pro
-
- 4199 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
Rób standardowo 3 serie - duże partie, 2 serie - małe, ilość powtórzeń w zakresie 12-10.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
