Witam, mam 14 lat 175cm wzrostu 65 kg, chciałbym przybyć trochę masy, i wiem, że to możliwe po przez różne sposoby.

Od niedawna zjadam dziennie około 0,5kg makaronu i staram się jeść i jeść, ale narazie nie widzę efektów . Co do odżywek itp. to jakie polecacie nawet do 200zł byle były dobre i na których się nie zawiodę ;].
Mój kuzyn w moim wieku żarł różne odżywki aa nawet sięgnął po sterydy. Z niego był całkiem niezły byczek i napakowany ...

Jak myślicie zacząć chodzić na siłownię ? jak wyrobić skutecznie mieśnie brzucha sposobem domowym ?? dodam, że mam rękawice boxerskie tylko, że wora nie mam a przez takie ćwiczenia też może ładnie pójść w łapy nie ?. Pomocy, zależy mi na czasie, chcę nabrać masy najszybciej jak to możliwe z góry dzięki !.

Nie wiem dokładnie o co ci chodzi. Chcesz być spas, czy napakowany. Jeśli nie będziesz chodził na siłownie, to wszystko ci pójdzie w tłuszcz. Więc odpowiedź o siłowni brzmi TAK.
Co do mięśni brzucha, to na początek polecam A6W
I jeszcze pytanie, po co ci szybko przybrać na masie?

dane w profil.

jestes za mlody na sztywna diete jak i na typowy trening. aczkolwiek poczytaj w podwieszonych o diecie na mase i wprowadz nawyki zywieniowe w swoj jadlospis. do tego ruszaj sie, biegaj, graj, jezdzij na rowerze to nie obrosniesz w tluszcz.

odzywki w tym wieku calkowicie odpadaja.

Witam, mam 14 lat 175cm wzrostu 65 kg, chciałbym przybyć trochę masy, i wiem, że to możliwe po przez różne sposoby.

Od niedawna zjadam dziennie około 0,5kg makaronu i staram się jeść i jeść, ale narazie nie widzę efektów . Co do odżywek itp. to jakie polecacie nawet do 200zł byle były dobre i na których się nie zawiodę ;].
Mój kuzyn w moim wieku żarł różne odżywki aa nawet sięgnął po sterydy. Z niego był całkiem niezły byczek i napakowany ...

To moze pojdziesz w jego Ślady to z Ciebie tez bedzie niezły byczek hee
Pytasz czy zacząć chodzić na silownie a w stażu masz napisane ze 6 miesiecy ....zresztą to zalezy od Ciebie jesl chcesz cos osiągnoć poprzez ćwiczenie to mozesz na początek zacząć Ogólnorozwojówkę /Trening Domatora.
Diety niemusisz mieć ale musisz sie trzymać zdrowej żywności ... jesli duzo produktow ktore zawierają ww/białko/tłuszcze roślinne.
Nie pić syfów typu gazowanych i słodzonych napojów . Czystą wode lub jakies soki BEZ DODATKU Cukru
Jeśli naprawde myślisz otym aby ćwiczyć to naprawde trzeba przyłożyć sie sumiennie do tego "sportu" a nie jak twoj mądry kuzyn
Narazie bez odżywek bo nic Ci to nieda bez ćwienia a żeby brać takie odżywki musisz miec przeciwiczony staż minimum pół roku.

Od niedawna zjadam dziennie około 0,5kg makaronu i staram się jeść i jeść, ale narazie nie widzę efektów

od samego makaronu nie bedziesz Koksem

jak wyrobić skutecznie mieśnie brzucha sposobem domowym ??

Napewno nie a6w bo to nie jest ćwiczenie dla początkujących ... AbS ,Abs II jest duzo ćwiczeń na youtube pokazanych jak w prosty domowy sposób mozna trenować brzuch.Wystarczy pomyśleć.

dodam, że mam rękawice boxerskie tylko, że wora nie mam a przez takie ćwiczenia też może ładnie pójść w łapy nie ?.

Jakie ćwiczenia ? w łape niby co ? jak bedziesz zapierniczał rękawicami w sciane to Ci napewno pojdzie w łape ...
Chyba tyle co chciałem w streszczeniu napisać ;]

Edytowany przez Kruszynka90, 01 luty 2010 - 18:54 .