Siłownia, boks i suplementacja

siemacie, dawno mnie tu nie było :) przychodzę jak zwykle poszukując Wujka Dobrą Radę ;P

dobrze przejdźmy do konkretów, czyli o co mi w ogóle chodzi, ostatnie trochę się zagubiłem, oprócz klasycznego treningu na masę, który w sumie ciągnę już od ponad roku zachciało mi się boksować, niby wszystko pięknie, tylko jak pogodzić moją pierwszą miłość (mowa o siłce naturalnie) z treningami bokserskimi? na początku wydawało mi się, że spokojne pociągnę i box i siłkę, myliłem się jednak strasznie.
Po pierwszym tygodniu oprócz klasycznego treningu 3 razy w tygodniu co drugi dzień dochodzi mi boks w środy i piątki, naturalnie zmieniłem siłkę tak żebym ćwiczył poniedziałek, wtorek, niedziela. wytrzymałem tak tydzień, potem jakoś nie mogłem patrzeć na sztangi przez kolejne dwa, i tak dzisiaj wracam do was z prośbą o radę, o rozpiskę i o suplementację.
mój ostatni cykl był w sierpniu, składał się z kretki universala i aminek activlabu. Dla mnie priorytetem będzie zawsze siłownia, ale wiadomo same mięśnie to nie wszystko, w dzisiejszych czasach w sumie trzeba się umieć napier.. bić.

Myślę że czas już skończyc z pieknym okresem w sumie robienia masy i zaczac coś nowego - oczywiscie nadal zależy mi na szerokich plecach, dużych cycach i bicepsach nie zapominając przy tym o nogach, barkach :D słowem: jakie suple i plan polecacie, dietę w sumie będę w stanie ułożyć sobie samemu (tylko proszę nie piszcie mi że dobra dieta wystarczy, mam kasę którą chcę przeznaczyć na cykl a nie zabawy)

Jeszcze raz podkreślam, treningi bokserskie mam w środy i piątki, jako że sie jeszcze ucze (mam skończone 17 lat) nie bedzie problemu ze zorganizowaniem czasu na kafarnię - poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota, niedziela jestem w stanie wyrzec się wszystkich tych dni byle by rosło :D

Dzięki za zapoznanie sie z moim tematem, za kazda pomoc wielkie dzieki, piona i dobranoc w sumie (jak tylko będzie nowy cykl oducze sie tego siedzenia po nocach :)) pozdrówki

Dieta jak sam napisałeś do podstawa. Przy takiej aktywności fizycznej ogromną rolę ma tu też regeneracja - głównie odpoczynek - sen, ale też suplementacja - amino,bcaa,gluta.
Nie wiem czego oczekujesz od cyklu, ale na pewno podstawą będzie tu zakup jakiegoś białeczka, aminek i ew carbo po treningu. Co do samego treningu to możliwości jest mnóstwo, nie wiem jak do tej pory ćwiczyłeś, ani jakie masz preferencje ?

A no fucktycznie, zapomniałem podać swoich walorów xD ważę 83 kg przy 185 cm wzrostu niestety nie jest to sucha masa mięśniowa, muszę się pozbyć trochę bęca zakupiłem już w tym celu pas neoprenowy. Białko dzisiaj zostało zakupione, 2 kg Gaspari Nutrition przydałoby się dokupić jeszcze jakieś cukierki do tego. Do tej pory robiłem trening typowy na masę, 12-10-8-6 starałem się pilnować żeby zrobić na duże partie minimum 12 serii a na małe 9 oczywiście zawsze kończyło się to tak że robiłem 16 na duże i 12 na małe ;P zawsze podczas treningu jakoś zapominałem o liczeniu serii wiem jednak że to był błąd. Tak jak napisałem siłownia jest dla mnie priorytetem, boks niestety krzyżuje mi dotychczasowy trening 3 razy w tygodniu po prostu nie wyrabiam, dlatego proszę was bracia kulturyści o pomocną dłoń :D dzięki za odp pozdro

Jakieś FBW chyba by się przydało. Mam podobny "problem" tyle że zamiast na boks idę na mma.
Tylko jak często to FBW.

Skoro masz treningi w środy i piątki to jak najbardziej FBW w pozostale dni w tym znajdz jeden dzien na calkowita regeneracje tj dzien wolny...a co do twojego balastu to sam pas neopranowy chyba nic nie da do tego proponuje diete Low Carb. i jak dasz rade to dorzuc do tego aeroby aby wyrobic sobie kondycje...ktora w boksie jest bardzo potrzebna mysle ze 2 razy w tygodniu po 30min na poczatek wystarczy najlepiej od razu po silce wtedy najlepiej bedziesz palil zbedny tluszcz....to tyle jezeli chodzi o pogodzenie silowni boksu i spalania tluszczu a co do suplementacji to proponuje BCAA na poczatek...