Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia, bieganie, brzuch - jaki trening?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
19Zuko94

19Zuko94

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bogów

    Siemka mam pytanie chodzi mi tutaj o spadek tkanki tłuszczowej , wyrobieniu rzezby. 
    Cwicze 5 razy w tygodniu
    waga 79, wzrost 175 , lat 19 , zrzuciłem z 105 kg :) 

    Pytania :

    1.lepiej jest robic brzuch  co 2 dni czy dziennie bo robie abs II + dodatkowo jeszcze kilka cwiczen typu nozyce poziome , pionowe , unoszenie nog , i kilka innych 

    2. czy moge biegac sobie po treningu siłowym 20-30 min dziennie, czy lepiej co drugi dzien :) np pon - siłowy + 25 min biegu i sroda siłowy + 25 min biegu itd itd , czy moze lepiej tylko w sobote i niedziele biegać , czy moze robic pon siłowy wtorek bieganie , sroda siłowy , czw bieganie , chodzi mi tutaj o spalanie tego tłuszczu i wyrzezbieniu miesni , 

    3. jak robic siłowy trening czy moge robic pon klata + triceps , wtorek plecy + biceps , sroda nogi + barki i znow czwartek klata i triceps i pt plecy biceps , czy lepiej kazda patrie osobna w osobny dzien , cwiczenia mam od Marca Fitta na youtube dosc ciezki trening :) , 

    nie mam zbyt dużo czasu wiec trening typu fbw nie zbyt mi lezy , chodzi mi tutaj efekt miec 6-pak , ładnie wyrzezbiona sylwetke cos ala marc fitt tylko duzo duzo mniej bo koles jest prze dobry ;)  

    Jesli mozecie to prosze o jakies ułozenie treningu ;) , DZIEKUJE POZDRAWIAM ! 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    1 odpuść sobie takie treningi

    2 proponuje interwały w DNT, a biegać możesz po treningu ;)

    3 raczej wskocz na FBW, wcale nie zajmuje dużo czasu ;)


    • 1

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. trening FBW, aeroby/interwały/hiit w DNT.


    • 1

    #4
    19Zuko94

    19Zuko94

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bogów

    a jakie dobre są efekty po fbw i w jakim mniej wiecej czasie :) ? i interwał np HIIT jest dobry ? i co ile robic brzuch codziennie czy lepiej co 2 dni :) i jakie mniej wiecej cwiczenia na FBW moge robic te same co Marc Fitt są na youtubie jak mozecie to zobaczcie np filmik super chest workout Marc Fitt . pozdrawiam


    • 0

    #5
    19Zuko94

    19Zuko94

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bogów

    j.w. trening FBW, aeroby/interwały/hiit w DNT.

    a jakie dobre są efekty po fbw i w jakim mniej wiecej czasie :) ? i interwał np HIIT jest dobry ? i co ile robic brzuch codziennie czy lepiej co 2 dni :) i jakie mniej wiecej cwiczenia na FBW moge robic te same co Marc Fitt są na youtubie jak mozecie to zobaczcie np filmik super chest workout Marc Fitt . pozdrawiam

    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/si.../#ixzz2haSZgqqa


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

    Interwały/hiit - 1-2xtyg w DNT.
    Brzuch- max. 2-3xtyg po 2-3 ćwiczenia.


    • 1

    #7
    Kiczyniasty

    Kiczyniasty

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 371 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 6

    Co robiłeś że tak schudłeś?


    • 0

    #8
    19Zuko94

    19Zuko94

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bogów

    Co robiłeś że tak schudłeś?

     
    podstawa to dieta z ujemnym bilansem , do tego zaczołem trenować BJJ wiec dużo było tabat i innych dobrych cwiczen 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko