Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia, basen, bieganie, treningi mma - można pogodzić ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
schikaka

schikaka

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczna
    • Staż [mies.]: 10
    Czołem! Od 1 września rozpoczynam kolejny sportowy rok. Po pierwsze: siłownia. Staż - 10 miesięcy. Trening głównie masowy, 4 razy w tygodniu. Basen: zero stażu. Bieganie: 5 tydzień leci w treningu 10-cio tygodniowym (4 razy w tygodniu) na kondycję na początek. W październiku trening szybkościowy pragnąłbym rozpocząć ( 3-4 razy w tygodniu). Treningi mma- we wrześniu się rozpoczynają jednak jeszcze nie podano dokładnych dni i ile razy w tygodniu. Zero stażu w SW. Basen chciałbym potraktować jako regeneracja, relaks po biegach, siłowni i treningach. Biegam ponieważ zależy mi na jak najlepszym czasie na 1000 m. Siłownia- priorytet to siła. Treningi mma: fascynuje mnie to. Wszystko związane jest generalnie z celem dostania się do szkoły oficerskiej (w 2010 roku matura...) do WAT-u w Warszawie bądź WSOWL we Wrocławiu. W kwietniu bodajże będą testy sprawnościowe, dlatego już teraz rozpocząłem przygotowania do tego. Głównym powodem dlaczego tutaj założyłem temat jest pytanie: czy można to wszystko pogodzić? Jak najlepiej rozplanować te zajęcia? Co można w tym samym dniu robić a czego w żadnym razie nie? Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Można to wszystko pogodzić. Napewno nie polecam Ci robienia w jednym dniu treningu siłowego i sw. Rozłóż treningi tak aby były w oddzielne dni. Bieganie możesz dorzucić w każdy dzień. Basen bym proponował dać 1x w tygodniu.
    Bardzo ważna przy tak dużej aktywności będzie dieta, więc do niej się przyłóż dobrze %)
    • 1

    #3
    siwy_kot

    siwy_kot

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kraków
    • Staż [mies.]: 6
    witam ja mam podobnie

    no ale nie wiem czy to co robie ma sens i jest prawidłowe

    biegam codziennie rano i wieczorem po 3km
    rano szybki trucht wieczorem troche szybsze tempo
    w pon, śr i pt siłownia trenig narazie na masę później siłę
    we wt i czw basen jakieś 45min z dużą ilością przerw (słaba kondycja)
    sob i niedz relaks poza bieganiem

    czy to co robie ma jakiś sens czy bieganie i basen nie bedzie wpływało nie kożystnie na masę?

    cel: chciałbym sie załapać do drużyny rugby, więc potrzebuję mase i kondycję
    • 0

    #4
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    dobry pomysł z basenem, jak Ci braknie czasu w tygodniu, to daj sobie np. w niedziele przed obiadem. Spokojnie może być rekreacyjnie, ale nie podpieraj murka %-) daj się wyciągnąć kręgosłupowi i polewitować mięśniom, na pewno przyniesie ulgę mocno obciążanym stawom, dzięki pływaniu wytwarza się też smarowanie w stawach. Sama mam zamiar dodać basen, jakiś czas temu byłam i już po jednym ustąpił ból pleców ;)
    bieganie np. możesz dać rano to do treningów popołudniu zapomnisz już, że biegałeś i siły się jakoś rozłożą. Tak jak pisze Kamil oddzielnie siłownia od SW, chyba, że chcesz dostawać oklep cały trening %)
    • 0

    #5
    siwy_kot

    siwy_kot

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kraków
    • Staż [mies.]: 6
    no jeszcze sie nie dostałem na rugby, ale chęci i plany są
    więć teraz chce wszystko i szybko zrobić naraz (kondycja i masa)
    no ale nie wiem czy jedno nie wyklucza drugiego
    • 0

    #6
    siwy_kot

    siwy_kot

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kraków
    • Staż [mies.]: 6
    a i jeszcze jeno bo mówisz żeby biegać tylko rano gdzieś czytałem
    że to wzmaga bardziej spalanie tłuszczu niż wiczorem
    no a tłuszczu u mnie brak więc penie pojedzie po mięśniach

    no i czy odpuścić sobie bieganie w dzień w którym ćwicze nogi na siłowni???
    • 0

    #7
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    nie będziesz tracił mięśni jeśli nie będziesz biegał na czczo, czyli lekki posiłek na jakiś czas przed bieganiem.

    jak ja biegam rano, to do treningu nóg po 16 lub 18 już nie pamiętam i jadę normalnie, chociaż wszystko pewnie zależy od intensywności, jeśli masz się bardzo zajechać to pewnie lepiej w ten dzień nie biegać, a przyłożyć się do niezwykle ważnego i męczącego treningu nóg.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko