Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia a wzrost

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
univerise

univerise

  • KFD pro
  • PipPip
  • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Mam 15 lat, na siłowni już ćwiczę jakiś rok.. waga 68kg, 36cm w obwodzie bicepsa, 85kg na klatkę w tym wieku to nie takie złe wyniki, ale jestem dość niski, mam tylko 170cm wzrostu, moi koledzy są ode mnie wyżsi. Co do treningu unikam MC i przysiadów, siłownia ma wpływ na to, że przez ten rok wgl. nie urosłem? Dodam, że nie miałem jeszcze takiego okresu, że w krótkim czasie szybko urosłem, ale wydaje mi się że ten okres właśnie się zaczyna bo jestem bez przerwy głodny i dużo jem.. Są jakieś ćwiczenia wspomagające urośnięcie w górę? Co do odżywek to kreatyna może blokować wzrost?

    "Tutaj takie przykładowe artykuły:
    Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które zostaje narażona kość. Chociaż kości dzieci i dojrzewającej młodzieży są giętkie, to nadmierne i ciągłe ich obciążanie może rzeczywiście spowodować martwicę naczyniową, która uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej. Ograniczenie dopływu krwi może doprowadzić stopniowo do deformacji kości nazywanej martwicę aseptyczna kostno-chrzęstną, w której zostaje zakłócony proces fuzji komórek, kluczowy dla wzrostu kości. Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innych zniekształceń, takich jak dysplazja nasad kości udowej. W takich sytuacjach dochodzi oczywiście do nieprawidłowości układu kostnego i zaburzeń wzrostu.
    Należy jednak pamiętać, że nie ma dowodu na to, iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże, by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty. Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych, niefortunnych upadków czy też innych urazów spowodowanych silnym wstrząsem lub uderzeniem. Badania wykazują coś wręcz przeciwnego: otóż właściwe prowadzony trening kulturystyczny może w znaczący sposób poprawić u dzieci ich szkieletowe i mięśniowe uwarunkowania wzrostu W książce L.S. Dworkina "Młody ciężarowiec" można przeczytać, że radzieccy zawodnicy w podnoszeniu ciężarów zaczynają trening w wieku 11-13 lat. Dokumentując wiele anatomicznych i fizjologicznych skutków towarzyszących rozwojowi młodych sportowców, książka drobiazgowo relacjonuje postępy treningu na przestrzeni 15 lat. Jeśli chodzi o wpływ ćwiczeń z obciążeniami na wzrost, Dworkin podaje, iż nie zanotowano uchwytnych statystycznie różnic wzrostu ciężarowców i osób nie uprawiających tego typu ćwiczeń.
    Cytowane opracowanie wskazuje ponadto, że w rezultacie rozpoczęcia treningów przed okresem pokwitania młodzi sportowcy wykazują dużo większy niż ich rówieśnicy przyrost masy mięśniowej w okresie dojrzewania. Pojawia się tu również hipoteza, że pobudzając mięśnie dzieci poprzez ćwiczenia z obciążeniami, "programujemy" ich organizmy w taki sposób, że w okresie dojrzewania będą reagować szybciej i efektywnie na podobny rodzaj ćwiczeń. Sugestia ta zna duże potwierdzenie w badaniach prowadzonych od dziesięciu lat w Human Performance Research Centre w Newcastle, w których porównuje się dane dotyczące rozwoju mięśni podczas pokwitania u dzieci, które już wcześniej trenowały i u tych, które nie miały do czynienia z ćwiczeniami siłowymi. Na ogół jednostki, które wykonywały ograniczone ćwiczenia siłowe w okresie poprzedzającym dojrzewanie, wykazywały znacznie większy przyrost obwodu mięśni ramion, klatki piersiowej, barków i nóg niż ci, którzy me uprawiali ćwiczeń w tym okresie. "

    Mit 1. Siłownia hamuje wzrost.

    Jakże krzywdzący dla wielu dzieciaków mit. Zapewne niejeden nastolatek przeżył podobny dramat: najpierw podejrzał starszych, imponujących mu siłą kolegów na siłowni. Postanowił więc oznajmić mamie, że od następnego dnia rozpoczyna przygodę z treningiem siłowym. Niestety mama podniosła wrzask, dała synowi szlaban i zabroniła kontaktów z „pakującymi” kolegami. Wszystko w trosce o jego wzrost, wszak nieraz słyszała, jakich to karłów produkuje siłownia.
    Przykład oczywiście trochę przejaskrawiony, co nie zmienia faktu, że nie ma żadnego naukowego dowodu potwierdzającego, iż właściwie prowadzony trening siłowy hamuje wzrost. A opinie wśród lekarzy można spotkać najróżniejsze – jedni twierdzą, że przez siłownię nie urośniemy, drudzy, że nie ma ona żadnego wpływu na wzrost, a jeszcze inni, że może go wręcz stymulować. Osobiście nie znam nikogo, kto z powodu treningu siłowego pozostałby przy wzroście ze szkolnych lat. Mam za to znajomych, którzy ćwiczyli, i to często z niewłaściwą techniką bez nadzoru instruktora, od 13 roku życia, a dziś mają 190-200 cm wzrostu.
    Wniosek nasuwa się jeden – nie ma przeciwwskazań, by nawet dzieciaki w wieku szkolnym ćwiczyły z ciężarami, o ile będą to robić pod okiem rozsądnego trenera/instruktora z pasją.

    Edytowany przez univerise, 31 lipiec 2012 - 16:53 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dziadek.

    Dziadek.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 349 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwidzyn
    • Staż [mies.]: 50
    Nie ma takich ćwiczeń dzięki którym urosniesz w górę. Masz 15 lat więc nie masz się o co martwić bo jeszcze pewnie urośniesz, jeśli nie to i tak raczej nie bedzie wina treningu tylko genetyki. Ja sam jak zaczynałem ćwiczyć miałem 179cm wztostu, a teraz mam 181 chyba i robiłem wszystkie ćwiczenia. Nie unikaj MC i przysiadów bo to podstawowe ćwiczenia. Pamiętaj o dobrej rozgrzewce i rozciąganiu po treningu i bedzie dobrze :-)
    • 1

    #3
    univerise

    univerise

    • KFD pro
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Proszę o więcej wypowiedzi.
    • 0

    #4
    bamsye

    bamsye

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 264 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Siemano ja w wieku 17 lat mam 170cm więc raczej nie masz się o co martwić jak będziesz się dobrze odżywiał i masz dobrą genetykę to spokojnie urośniesz a jeżeli nadal uważałbyś że nie rośniesz trzeba będzie wykonać badanie krwi i zbadać cię pod kątem hormonów tarczycy ale takie badanie to możesz zrobić za 2 lata jak byś nie urósł w ogóle
    • 1

    #5
    univerise

    univerise

    • KFD pro
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    A co do odżywek to one mają jakiś wpływ na wzrost?
    • 0

    #6
    Jestęmiszczę

    Jestęmiszczę

      KFD Gold +

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 795 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: leci
    Odżywki nie mają wpływu, możesz robić MC przysiad, ja jak zaczynałem miałem jakieś 185cm, robiłem wszystkie ćwiczenia, a i tak urosłem jeszcze te 5cm, także jeśli masz urosnoć to urośniesz
    • 1

    #7
    spikingrider

    spikingrider

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Odżywki nie mogą zahamować wzrostu bo to tylko uzupełnienie diety.Dokładnie przebadane wyizolowane np. cenne składniki z jedzenia.I nie radźcie mu robić MC bo jest to bardzo ciężkie do wykonania poprawnie ćwiczenie,które przy robieniu ŹLE może zahamować wzrost.Wiem że trening nóg z racji że jest to duża partia mięśniowa powoduje wyrzut hormonu wzrostu na czym ci zależy ^^ :)
    • 1

    #8
    Jestęmiszczę

    Jestęmiszczę

      KFD Gold +

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 795 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: leci
    Niech robi MC na małych ciężarach i niech się uczy techniki, kiedyś musi, trening bez MC to nie trening.
    • 1

    #9
    univerise

    univerise

    • KFD pro
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Dzięki panowie. :))
    tak jak napisałeś będę robić MC ale małym ciężarem. :))
    • 0

    #10
    piotreq128

    piotreq128

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 396 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Ja zaczynałem w wieku 13 lat, były przysiady, mc i co ? I dwa metry prawie są
    • 0

    #11
    univerise

    univerise

    • KFD pro
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    To w takim razie zapiepszam na pełnej. : ))
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko