Skocz do zawartości

Zdjęcie

siłownia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wteran1922

wteran1922

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Cześć. Na imię mam Mateusz mam 16 lat. Chciałbym rozpocząć przygodę z siłownią Mój problem polega na tym, że nie mam żadnego pojęcia o siłowni i kulturystyce nie wiem jak się za to zabrać. Jestem bardzo szczupły moje wymiary to : :unsure:
    waga 68
    wzrost 185
    biceps 27
    przedramię 25
    udo 50
    klatka 90
    łydka 35
    Mam dostęp do siłowni. Pewnie myślicie kolejny typek, który po dwóch miesiącach mu się znudzi i przestanie ćwiczyć, ale to nie prawda BARDZO mi zależy na tym, aby przybrać na masie i mówiąc tak potocznie PRZYPAKOWAĆ BARDZO PROSZĘ o pomoc Z GÓRY DZIĘKUJĘ TYM KTÓRZY ODPOWIEDZIELI NA mojego posta ( OBIECUJE ŻE BĘDĘ REGULARNIE ĆWICZYŁ I WYKONYWAŁ WASZE POLECENIA )

    Edytowany przez wteran1922, 04 listopad 2009 - 17:04 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    .eLDOKa.

    .eLDOKa.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 795 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów!
    • Staż [mies.]: ***
    Jak sie zabrac?
    1. Dział Trening dla początkujących - podciągnij trening FBW.
    2. Dział Dieta - podciągnij diete.
    i juz wiesz jak zacząć. %-)

    a i jak nie wiesz jak wykonywać ćwiczenia to masz profesjonalny atlas na forum %) dział : ATLAS ĆWICZEŃ - PROfesjonalne opracowanie
    • 0

    #3
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Zapoznaj sie z tym: http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #4
    wteran1922

    wteran1922

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Zapoznaj sie z tym: http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html



    a czy może być taki trening ( sam układałem )

    Poniedziałek : Klatka
    - wyciskanie sztangą płasko 3x5 serie
    -wyciskanie sztangą skos 3x5 serie
    - rozpiętki skos 3x5 serie
    -Wyciskanie sztangielek, skos dolny 3x5 serie


    Środa : Biceps + Przedramie + Triceps
    -Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku 4x5 serie
    -Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4x5 serie
    -Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem
    -wyciskanie francuskie hantla jednorącz 4x5 serie



    Piątek : plecy + barki + (nogi)
    -wyciskanie żołnierskie 4x5 serie
    -Wiosłowanie sztangą 4x5 serie
    -Podciąganie na drążku do klatki
    -wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x5 serie
    • 0

    #5
    ryba-8

    ryba-8

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 2
    Jak dopiero zaczynasz to zrób FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    • 0

    #6
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Trening się nie nadaje. Bierz ten z linku.
    A swoją drogą jak to jest że piszesz, że dopiero chcesz zacząć ćwiczyć a w profilu masz 4 miesiace
    • 0

    #7
    ryba-8

    ryba-8

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 2
    o to samo chciałem spytać %-)

    Edytowany przez ryba-8, 04 listopad 2009 - 18:09 .

    • 0

    #8
    wteran1922

    wteran1922

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    to musiałem coś pomylić dzięki SERDECZNIE !!!!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko