Możecie podrzucić mi jakieś ćwiczenia? mam do dyspozycji sztangi, hantle, i te gniotki.

I tu pytanie do gniotków. Czy efektywniejsze jest samo ściskanie a dłużej czy zgniatanie i puszczanie a krócej?

I są jakieś techniki siłowania się na rękę?

Również ćwiczenia na przedramię.. to i to jest ze sobą powiązane.

btw. da się tu edytowac posty?

dobra nie było pytania o posty

chodzi ci o ćwiczenia na przedramiona?

Google:
trening armwrestlera
O technikach poczytaj na forach o tematyce armwrestlingu.

Ćwicz całe ręce to wtedy z siłowaniem na rękę nie będziesz miał problemu

Technika jest jedna i dobrze znana . Robisz łyche i wygrana gwarantowana ; )

Najwazniejsze jest przedramie.
Stosuj małpi chwyt - wzmocnisz siłę uścisku. Ściskacz.. hmm możesz raz trzymać ile wytrzymasz, a raz scisnac tyle razy ile dasz rade.
Poszukaj na YouTube: Podstawy treningu armwrestlera. Polecam.

http://lmgtfy.com/?q=armwrestling