Skocz do zawartości

Zdjęcie

Silny ból w dolnej części pleców

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
woozie666

woozie666

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 309 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    witam. od niedawnai mam problem z plecami.
    zaczalem redukcje.
    plecy robie 4 seriami po 15 powtorzen, 4 cwiczenia. juz nastepnego dnia po pierwszym treningu zaczely sie problemy z bolem w dolnej czesci plecow. momentami mam problemy nawet przy poruszaniusie , wstawaniu z krzesla itd. :( dzieje sie tak przez 2, 3 dni. potem wraca wszystko do normy i tak do nastepnego treningu.
    co proponujecie? zmniejszyc obciazenie, czy zaprzestac narazie treningu plecow???
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 28995 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Rozpisz jakie cwiczenia wykonujesz? Prawdopodobnie Twoja technika kuleje .......Byc może jest tak ,że Masz poprostu słabe prostowniki grzbiet i stąd te bóle
    • 0

    #3
    woozie666

    woozie666

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    1)podciaganie hantla w opadzie tulowia
    2)wioslowanie sztanga
    3)martwy ciag
    4)wioslowanie koncem sztangi
    • 0

    #4
    paulpierce

    paulpierce

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 566 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    jesli chodzi o trening jest do słaby moim skromnym zdaniem, duzy plus ze robisz martwy ciąg, duzy minus ze nie robisz podciagania na drazku, trening powinien wygladac mniej wiecej tak:
    1)podciaganie
    2) wioslowanie
    3)wioslowanie
    4)martwy ciąg

    jesli chodzi o ból, musisz dawać nieźle w kość przy martwym, poniewaz mnie zawsze po martwym boli dolna część pleców, ale to tak jakby zakwasy, moze spróbuj 4x5 powt. z wiekszym ciezarem
    • 0

    #5
    wedeus

    wedeus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1762 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 1337
    Zmniejsz ciężar i popracuj nad stroną techniczną, a nie powinno Cię nic boleć.
    • 0

    #6
    ormowski

    ormowski

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 +
    moze masz jakas wade kregoslupa ? Czesto tez boli od brzuszkow odcinek l/s
    • 0

    #7
    woozie666

    woozie666

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    niedawno mialem badania kontrolne wiec wady nie mam. przy robieniu brzuszkow tez bolu nie odczuwam. najwyrazniej za duzo kg poszlo przy MC. postaram sie zmniejszyc obciazenie.
    • 0

    #8
    hamal

    hamal

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 45
    • Staż [mies.]: 8

    niedawno mialem badania kontrolne wiec wady nie mam. przy robieniu brzuszkow tez bolu nie odczuwam. najwyrazniej za duzo kg poszlo przy MC. postaram sie zmniejszyc obciazenie.


    Zwykłe badania kontrolne niewiele mówią, możesz mieć problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, np dyskopatię, któryś z dolnych kręgów może się przeuwac i stąd może pochodzić ból. Takie coś wykaże tylko rentgen dolnej części kręgosłupa. Radzę sobie zrobić, szczególnie w momencie gdy jest ból. Ja mam takie właśnie schorzenie. MC to ćwiczenie które w takim przypadku należy wykonywać niesłychanie ostrożnie i z głową i na pewno bez dużych obciazeń. Jeśli wystąpił ból należy na pewno treningi przerwać.
    Mogłeś także dostać zwykłego zapalenia korzonków. Objawy sa podobne do dyskopatii, ale choroba znika i ból przechodzi.
    • 0

    #9
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    witam. od niedawnai mam problem z plecami.
    zaczalem redukcje.
    plecy robie 4 seriami po 15 powtorzen, 4 cwiczenia. juz nastepnego dnia po pierwszym treningu zaczely sie problemy z bolem w dolnej czesci plecow. momentami mam problemy nawet przy poruszaniusie , wstawaniu z krzesla itd. :( dzieje sie tak przez 2, 3 dni. potem wraca wszystko do normy i tak do nastepnego treningu.
    co proponujecie? zmniejszyc obciazenie, czy zaprzestac narazie treningu plecow???

    Zmniejsz obciążenie, przyłóż się do techniki, bo bardzo prawdopodobne że to ona kuleje, a ból dalej będzie występował, to idź do lekarza na szczegółowe badania %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko