Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siła wyciskania i masa

- - - - - siła masa plan klata trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Syleen

Syleen

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 502 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Powitać, mam dwa pytania i byłbym wdzięczny za odp.

    1. Czy będąc na splicie masowym można poprawić siłę wyciskania na klatkę (ogólnie czyli płaska, skos), a jeśli tak, to w jaki sposób ?
    progresja ? co ile dokładać itp. ?
    2. Czy można robić masę od roku czasu, wiadomo zmieniając treningi, systemy treningowe, ćwiczenia itp. co parę miechów. Chodzi mi o to czy mogę lecieć treningami ukierunkowanymi w stronę masy cały czas, czy za długo i już więcej nie przybędzie. Zrobić jakąś przerwę od masówki, np. kierunek siła itp. a do masy wróci się za jakiś czas i lepiej będą szły obwody ?

    Dzięki za odp :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Big G

    Big G

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 336 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    1. Możesz robiąc bazowe ćwiczenie na klatke metodą 5x5 (wyciskanie sztangi, sztangielek) i dorzucając co tydzień 1-3kg na sztange.
    2. Nie warto cały rok masować bo w końcu staniesz w martwym punkcie bo metabolizm zwolni maksymalnie, możesz co jakiś czas dorzucić 3-4 razy aeroby, zwiększa intensywność albo robi 5-6tygodniową redukcję w celu przyśpieszenia metabolizmu i ukierunkowania organizmu na dalszy rozwój. Warto raz na 3 miechy intensywnego masowania zrobić sobie 7 dni przerwy od treningu aby organizm odpoczął. To też dołoży swoją cegiełke ;)
    • 0

    #3
    Mały-i-Szeroki

    Mały-i-Szeroki

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1565 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hajnówka
    • Staż [mies.]: 36
    1.Na splicie można poprawić siłę, lecz split jest treningiem bardziej dedykowany dla osób chcących nabrać masy. Progresja ciężarów i zmniejszenie powturzeń jest tutaj ważne.

    2.Na masę można lecieć i 5 lat, wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć i czy musisz w między czasie mini redukcje wprowadzać. Jeśli masz problemy z dalszym rozwojem to wprowadzaj nowe elementy typ: super serie, drop sety. Rówiesz możesz kombinować z powturzeniami, przerwami między seriami, jak pisałem w kturymś poście że zwiększyłem intensywność treningu po przez zmniejszenie przerw i wyraźnie ta zmiana mi służy.

    Oczywiście jak kolega wyżej napisał że aero jest bardzo ważne dla podwyrzszenia metabolizmu.
    • 2

    #4
    Syleen

    Syleen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Ok, dzięki wielkie za rzetelne odpowiedzi, będę miał na uwadze to co napisaliście
    • 0

    #5
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne
    jak Mały-i-szeroki
    dodam od siebie tyle, że na poprawienie siły są lepsze treningi niż split ;)

    Mały: +
    • 0

    #6
    KomarBoo

    KomarBoo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 680 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 50
    ja tak robię kilka miesięcy masy potem siła i teraz znowu masa i niedługo rzeźba: )
    • 0

    #7
    Nieogarniety Joe

    Nieogarniety Joe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 709 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    • Staż [mies.]: 20+
    Big G wszystko wyjaśnił :]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko