planowany trening:
A
Podrzut 5 x 5
Przysiady ze sztangą na barkach 5 x 5
Wyciskanie sztangą 5 x 8
Wiosłowanie sztangą 5s x 8

B
Zarzut 5 x 5
MC 4 x 5, 1x2
Podciąganie-chwytem neutralnym 5 x 6
Pompki na poręczach 5 x 6

doradzono mi bym z tren na trening zwiększał ciężar w ostatniej serii o 2,5 kg,a w pozostałych stosował rampę.
niestety nie wiem za bardzo jak to rozpisać .

Odkopuje co nieco:)
Zapytam i jak przez te 4 lata trenowałes?

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

Autor ostatnio aktywny lip 01 2012 21:57, także może nie odpowiedzieć