Rozpoczynam trening na siłowni, priorytetem jest dla mnie poprawienie mojej sylwetki i szczerze mowiac wzrost siły jest dla mnie sprawą drugorzędną. Jakiego typu mam zastosować treningi? (staż zerowy, brak doświadczenia). I jakie odżywki sprzyjają typowemu przyrostowi masy mięśniowej?
#1
Napisany 04 maj 2008 - 16:18

#2
Napisany 04 maj 2008 - 16:21

Najpierw trening ogólnorozwojowy a potem masa, ewentualnie jeśli jesteś gruby to rzeźba. Poczytaj o diecie bo to ona odgrywa kluczową rolę przy wybranym celu a z odżywkami narazie poczekaj.
#3
Napisany 04 maj 2008 - 16:29

jestem chudy
przeraźliwie :P

#4
Napisany 04 maj 2008 - 16:37

Czyli tradycyjnie miesiąc-dwa ogólnorozwojówka potem trening na masę do tego dieta również na masę i będzie dobrze.
#5
Napisany 04 maj 2008 - 17:58

#6
Napisany 04 maj 2008 - 18:11

tak.
#7
Napisany 04 maj 2008 - 19:23

ale skoro jestem chudy, to nie bedzie podobny efekt jak bede jeść ile sie da? bo przemiane materii mam abrdzo dobrą.
#8
Napisany 04 maj 2008 - 19:27

nie, bo ważne jest to co się je

#9
Napisany 07 maj 2008 - 16:35

Na poczatek to tylko ogolna rozwojowka jakies 3 miesiace, a potem masa
#10
Napisany 07 maj 2008 - 16:37

2 miesiace starcza 
i ogolnorozwojowke rob juz tez z dieta na mase

i ogolnorozwojowke rob juz tez z dieta na mase

#11
Napisany 08 maj 2008 - 14:02

wlasciwie to diete mam caly czas, bo odzywiam sie zdrowo, jem malo tlustych rzecyz, fast foody bardzo rzadko, głównie kurczaki, ryby, owoce, warzywa, rzadko słodycze.
a czy preparat o nazwie Gain Bolic moglby mi byc pomocny?
a czy preparat o nazwie Gain Bolic moglby mi byc pomocny?
#12
Napisany 08 maj 2008 - 14:13

Na początku spróbuj diety i jeśli jej przestrzeganie będzie Ci sprawiało trudności to ewentualnie możesz się wspomóc jakimś gainere/białkie/carbem. Ogólnie przy ogólnorozwojówce darowałbym sobie wszelkie suple.
#13
Napisany 08 maj 2008 - 14:15

a jaka jest różnica między ogólnorozwojowym a treningiem na mase?
#14
Napisany 08 maj 2008 - 14:20

taka ze najpierw musisz przyzwyczaić swój organizm do wysiłku od masy to głównie dieta jest

#15
Napisany 08 maj 2008 - 14:23

ok dzieki chlopaki za wszystkie posty i pomoc
a teraz czas sie wziac za siebie i na silownie :D

#16
Napisany 16 maj 2008 - 20:11

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html ta powinna byc dobra a narazie zrob ogolnorozwojowke potem masa a z odzywkami narazie zaczekaj
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników