Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sierpy i praca bioder

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kabanos11

kabanos11

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 161 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    Czesc, od 2 miesiecy cwicze kickboxing i caly czas mam problem z praca bioder i sierpami. Czy to lokcie za szeroko, czy sie odchylam do tylu itp. Oczywiscie zwrocilem sie z prosba do trenera i kilkukrotnie poprawiał moje ustawienie. Problem ten notorycznie powtarzam i czesto zdarza mi sie uderzyc tak, ze caly nadgarstek mnie boli, choc staram sie go trzymac sztywno, lub uderze nie tymi kostkami, ktorymi powinienem. Zanim pojde na kolejny trening i kolejny raz poprosze o pomoc przy tym samym problemie, chcialbym popracowac nad tym w domu. Jest jakies cwiczenie do wykonania w domu, ktore pomoze mi z tym balansem ciała i z tymi sierpami? Ogladalem kilka poradnikow ale chcialbym troche w praktyce pocwiczyc. Na tą chwile wykonuje tylko walke z cieniem


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kravmaga

    kravmaga

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    powtarzanie, powtarzanie i jeszcze raz powtarzanie , czy to walka z cieniem czy worek, po prostu musisz to wyćwiczyć, tak jest w sportach walki zeby coś robić dobrze trzeba to powtarzać tysiące a nawet setki tysięcy razy, trener musi cie nauczyć poprawnej techniki a potem to już kwestia wyćwiczenia nawyków


    • 1

    #3
    kabanos11

    kabanos11

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    Czyli nie ma zadnego cwiczenia, ktore choc troche mi pomoga i pojde na trening bardziej przygotowany ;p?


    • 0

    #4
    kravmaga

    kravmaga

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    Czyli nie ma zadnego cwiczenia, ktore choc troche mi pomoga i pojde na trening bardziej przygotowany ;p?

    no nie ma porostu musisz doskonalić technikę, jak ze wszystkim, chcesz dużo dźwigać musisz dźwigać, chcesz szybko biegać musisz biegać , tak samo z sierpami , 


    • 1

    #5
    kabanos11

    kabanos11

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    Wszystko jasne, dzieki za odpowiedz :D 


    • 0

    #6
    Rzezucha

    Rzezucha

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 246 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Rób powoli i dokładnie, powoli i dokładnie lepiej zrobic coś 3 razy dobrze niż 20 źle i tak jak kolega wyzej pisał- milion razy. 


    • 1

    #7
    PiotrKury

    PiotrKury

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 32 postów
    Ta przede wszystkim powoli i dokładnie Ale zanim zaczniesz to musisz zrozumieć co tam robisz, mam jakieś przeczucie że bijesz sierpy z dłonią poziomo do podłoża tzn kciukiem (jedno i drugie jest poprawne) do siebie spruboj bic kciukiem do góry. Jeżeli masz problem z aktywacja bioder proponuje zaczepic gumę o jakiś punkt i robić ćwiczenie na rotację bioder A po takiej serii pobić dopiero sierpy, powtórzyć kilka razy. Pamiętaj żebyś przede wszystkim nie ruszał głowa A reszta błędów się sama rozwiąże. Amerykańska szkoła uczy też sierpow przez analogię do mieszania hohla wielkiego gara zupy xd jako właśnie ćwiczenie pomocnicze na naukę ruchu górnych partii przy sierpach
    • 1

    #8
    kabanos11

    kabanos11

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    A walcząc z lewa nogą z przodu, uderzając lewy sierpowy, skręcamy biodro , noge , i pięta powinna kierować sie na zewnatrz? Problem mam jeszcze z ustawianiem środka ciężkości. Przy lewym sierpie sila spoczywa na nodze z tylu?

    Edytowany przez kabanos11, 08 listopad 2018 - 19:43 .

    • 0

    #9
    PiotrKury

    PiotrKury

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 32 postów

    Samo bycie w pozycji zakłada ze masz tą pietę na zewnątrz, tak mniej więcej 15stopni. Chociaż czekaj w kickboxingu jest troszke inna pozycja, bardziej frontalna ? na kopaniu się akurat nie znam totalnie także sorry, ale tak przy boksowaniu pięta będzie szła do zewnątrz przy sierpie bo inaczej siła bedzie szła w przód a ma isc w bok bo to w końcu sierp, szczerze to co do bólu nadgarstków to moze byc takze spowodowane uderzaniem w złe miejsce na worku a nie tylko pozycją dłoni 


    • 0

    #10
    kabanos11

    kabanos11

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Oki, dziękuje bardzo za pomoc :)
    • 0

    #11
    Rzezucha

    Rzezucha

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 246 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Ale której nogi pięta? Lewej z przodu? Przy uderzeniu lewym sierpen nie powinna, a wręcz musi :)


    • 0

    #12
    PiotrKury

    PiotrKury

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 32 postów
    No też byłem w szoku. To pytanie tylko potwierdza moja opinie że boksu trzeba się dodatkowo uczyć na własną rękę. Trener zwyczajnie niema czasu zająć się każdym
    • 0

    #13
    Pindolek

    Pindolek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 760 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    No też byłem w szoku. To pytanie tylko potwierdza moja opinie że boksu trzeba się dodatkowo uczyć na własną rękę. Trener zwyczajnie niema czasu zająć się każdym

    Jeśli jest to trener z prawdziwego zdarzenia to po prostu twoje 120/200zł na miesiąc to dla niego nic , wiedza kosztuje :) . Po za tym jak by Ci powiedział Twoje wszystkie błędy byś ogłupiał :)

     

    Jeśli coś zrobisz 1000 razy nie oznacza że będzie lepiej ... :) Jeśli masz chęć zostać po treningu poproś trenera/kolegę który już coś umie żeby poświecił Ci 10minut 


    • 0

    #14
    PiotrKury

    PiotrKury

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 32 postów

    A to się zgadzam ze na początku jest tyle rzeczy na które trzeba zwracać uwagę ze faktycznie można zgłupieć jakby się miało ogarniać wszystko na raz, ale podejście jest i tak złe. Powinno się mówic wszystko na początku łącznie z tym jak masz to "czuc" przykładowo dużo ludzi bije sierpy samą łapą alo bije zwyczajnie cepy a są to ludzie którzy chodzą po kilka miesiecy a trenerzy nic nie mówią. I spotkałem sie z tym w porządnych klubach w 3city i okolicach, ale fakt jak zapłacisz za 1na1 to dostajesz porządny trening mi taka jedna sesja dała więcej niż miesiąc chodzenia a cena ta sama :d 


    • 0

    #15
    kabanos11

    kabanos11

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    Dziekuje wam za pomoc, wlasnie tak robie, ze korzystam z pomocy kolegów z sali. Cwicze z karta multisport i to rekreacyjnie, moze dlatego lekko olewa ten temat, ale czasem podejdzie i cos podpowie ale i tak jestem zadowolony, ze powoli łapie technike :)


    • 0

    #16
    PiotrKury

    PiotrKury

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 32 postów
    Musisz szukać wiedzy sam i ćwiczyć. Dopiero wtedy Cię zauważy i zacznie bardziej pomagać trener
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko