Skocz do zawartości

Zdjęcie

siemacho - w drodze po lepsza sylwetke

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
siemacho

siemacho

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 47 postów
15.05

MC 102kg 8 8 8 8

Wiosło 72kg 10 10 10 10

WL wąsko 72kg 8 8 8 8 w końcu ;p

Wznosy siedząc 5kgx2 10 10 10 10
  • 0

#42
siemacho

siemacho

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 47 postów
16.05

Podc nachwytem 14 13 12 10
Szrugsy 32kgx2 10 10 10 10
Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 22kg 10 10 10 10
Wiosło hantlem 22kg 10 10 10 10
Wyciskanie sztangielek siedząc 22kgx2 10 10 10 10

29.05 dzisiaj dzień wolny
  • 0

#43
siemacho

siemacho

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 47 postów
18.05

WL 92kgx1 102kgx1 107kg(fail) 75kgx12 75kgx10 75kgx9 75kgx9

Podc +20kg 6 5 5 5

Trening SW do tego


19.05 wolne


Od wtorku wracam na boisko bo dostałem wreszcie pozwolenie od lekarza
  • 0

#44
siemacho

siemacho

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 47 postów
20.05

WL 80kg 8 8 7 7

Wyciskanie sztangielek skosk dodatni 2x28kg
8 8 4 (ręką się wygięła prawie złamałem xD) 8
18kgx10

Rozpiekti maszyna 85kg 10 10 10 10

Wspięcia 96kg 10 10 10 10

Wyciskanie siedzsc maszyna 4serie

Wznosy 12kgx2 10 10 10 10
  • 0

#45
siemacho

siemacho

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 47 postów
Uginanie przedramion stojąc 20kgx8 4serie

Uginanie przedramion siedzac w oparciu o kolano 18kgx10 4serie

Dipy plus20 10 10 8 8

Linka Triceps 21kg 10 10 10 10

Linka biceps 21kg 10 10 10 10

Francuz siedząc sztanga+30kg 10 8 8 8

Podc. Mlotkowe 10 10 9 9
22.05

Wiosło 72kg 10 10 10 10
WL wąsko 75kg 8 8 6 6
Wznosy siedząc 2x5kg 10 10 10 10

Dziś bez mc bo straszne bóle po pierwszym treningu pilkarskim
  • 0

#46
siemacho

siemacho

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 47 postów
23.05

Podc 14 13 12 12
Szrugsy 32jgx2 10 10 10 10
Wiosło hantlem 24kg 8 8 8 8
Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 24kg
8 8 8 8
Wyciskanie sztangielek siedząc 24kgx2 8 8 8 8
2 serie na maszynach

Trening piłkarski

24.05 wolne
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko