Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siedzący tryb życia, a postępy na siłowni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_383956

uzytkownik_383956

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 696 postów
Siema chłopaki.

Postanowiłem założyć taki temat, gdyż ostatnio mam pewien zastój z przyrostami na siłowni. I to w obwodach i na wadze. Odpowiednia dieta, trening i suplementacja jest, ale ostatnio coś się zacięło. Tak sobie pomyślałem, że być może jest to spowodowane trybem życia jaki prowadze - mianowicie jest to tryb głównie siedzący, z racji tego, że jestem studentem, w dodatku budownictwa po angielsku - więc kierunek dość wymagający - także siedzę na uczelni, siedzę w drodze z uczelni, jak się uczę w domu to też siedzę. W tej pozycji spędzam jakieś 60-70% swojego dnia jak nie więcej.

Myślicie, że to może mieć jakiś wpływ na osiągane rezultaty? Dodam, że ćwiczcę 3x w tygodniu, trening trwa ok 2h każdy - poniedziałek to barki, kaptury,nogi, środa - klata,biceps, piątek - plecy i triceps. Nie będę wchodził w szczegóły jakie ćwiczenia i kiedy, uważam że trening rozpisany nienajgorzej, konsultowany z kilkoma osobami.

Byłbym wdzięczny za opinie ludzi, którzy tak jak ja całymi dniami na uczelni w biurze itd :)

Pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_732161

uzytkownik_732161

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1960 postów
Tryb siedzący na pewno nie jest tego przyczyną.Sypiasz wystarczająco długo? Trening co jaki czas zmieniasz?
  • 0

#3
uzytkownik_383956

uzytkownik_383956

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 696 postów
Właśnie z tym sypianiem bywa różnie niestety. Gdybym tylko mógł spałbym 8-10h, jednak na uczelni jest jak jest i nieraz muszę siedzieć do późna, a wstać o 6, tak mam w poniedzialek i wtorek, gdzie śpie ok 6h... Trening zmieniam często, robiłem juz FBW, robiłem oczywiście splita, ostatnio na HST fajnie 4 kilo mi weszło, a teraz od dwóch tygodni jestem na cyklu na mono (robię split) i przez 2 tyg, doszło 150g ledwie + czuję się ospały na sali (nawet pomimo tego, że biorę przedtreningówkę White Flood - zbierała dobre recenzje, na mnie jednak nie działa jak powinna).

Także zastanawiam się właśnie nad swoim trybem życia i tak właśnie myślałem, że to albo to ciągłe siedzenie albo brak snu właśnie..

Przepraszam za powtórzenia, trochę za szybko pisałem :)
  • 0

#4
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29092 postów
Dieta w porządku?
Ja bym dołożył kcal i obserwował.
  • 0

#5
uzytkownik_383956

uzytkownik_383956

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 696 postów
Moja dieta :

Posiłek 1 - płatki owsiane na wodzie + 3 jajka

Posiłek 2 - Gainer typu BULK (TREC Hard Mass)

Posiłek 3 - 2 Banany

Posiłek 4 - Bułka pełnoziarnista z maslem orzechowym

Posiłek 5 - Ryż jaśminiowy/biały/brązowy + filet z kurczaka + warzywa

Posiłek 6 - To samo co wyżej

Posiłek 7 - Gainer

Posiłek 8 - Tuńczyk z wody + serek wiejski light

Posiłek 9 - Białko (WHEY GOLD) przed snem

B/W/T ok. 234/340/52 2800 kcal.

Poczekam do końca cyklu, postaram się więcej spać i jak nie ruszy to się będizemy martwić na poważnie :) No chyba że coś nie tak w diecie ?
  • 0

#6
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
brak warzyw, zdrowych tłuzczy.
  • 0