Zaloguj się
Rejestracja
Witam, czy ma ktoś może lub potrafi znaleźć trening na zwiększenie dynamiki w ataku chodzi mi o przysłowiowo "szybką rękę". Jeśli ktoś ma też jakiś dobry trening na wyskok również poproszę :) z góry dzięki. Pozdro !
SIATKÓWKA - zwiększenie dynamiki w ataku
Rozpoczęte przez
uzytkownik_550632
, lut 22 2011 19:19 (
2 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 22 luty 2011 - 19:19
uzytkownik_550632
- Użytkownicy
-
- 141 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Zwiększenie siły w wieku 14 lat
,
Trening dynamiki pomoc
| Wszystko co wiecie o treningu rozwijającym dynamikę
,
Klopsiki na ostro
| PACO Atakuje!
,
Zwiększenie masy
| Zwiększenie masy
,
Schudnąć i mieć większą masę mięśniową?
#2
Napisany 17 marzec 2011 - 21:42
uzytkownik_432890
- Nowi na forum
-
- 1 postów
Nowy na pokładzie
co do szybkosci w ataku to ... hmm nie wiem za bardzo ale jesli chodzi o wyskok to pomocne jest cwiczenie polegajace na tym za majac schody w domu
stajesz przed nimi i starasz sie seriami wykonywac skoki na np 3 lub4 stopien jesli dajesz rade to coraz wyzej :P
stajesz przed nimi i starasz sie seriami wykonywac skoki na np 3 lub4 stopien jesli dajesz rade to coraz wyzej :P
#3
Napisany 24 listopad 2011 - 13:14
uzytkownik_545015
- Użytkownicy
-
- 2130 postów
KFD to mój dom ;)
Może pomocne okażą się moje wskazówki. 11 lat trenowałem piłkę ręczna natomiast często z wujkiem (zapalonym siatkarzem) grywałem w siatkówkę. Gdyby nie braki techniczne, których już w pewnym wieku nie dało się wyeliminować (np. przy ataku zbyt szeroko prowadzona ręka czy wyskok z palców i hamowanie w powietrzu żeby nie wylądować na siatce 
) może i spróbowałbym siły w tej dyscyplinie...
Do meritum. Grywałem z "emerytami" po 40
, ale byli w śród nich m.i zawodnicy (swego czasu) 2ligowi i zastanawiali się skąd mam tak "szybką rękę"...
Powód był prosty, mnóstwo rzutów na treningu piłką do ręcznej (która z klejem potrafi ważyć nawet około 500g). Tak więc wydaje mi się że na poprawę szybkości duży wpływ ma rzucanie
Możesz spróbować rzutów oburącz z nad głowy piłkami lekarskimi 1kg
Dynamicznych ruchów imitujących rzut przy użyciu ekspanderów
Czy uderzania z nad głowy kijem baseballowym w oponę ( nie śmiej się! to bardzo wyczerpujące ale i efektywne ćwiczenie )
Ćwiczysz w ten sposób siłę dynamiczną mięśnia, a to ona jest odpowiedzialna za tzw "szybką rękę"
pozdrawiam
) może i spróbowałbym siły w tej dyscyplinie...Do meritum. Grywałem z "emerytami" po 40
, ale byli w śród nich m.i zawodnicy (swego czasu) 2ligowi i zastanawiali się skąd mam tak "szybką rękę"...Powód był prosty, mnóstwo rzutów na treningu piłką do ręcznej (która z klejem potrafi ważyć nawet około 500g). Tak więc wydaje mi się że na poprawę szybkości duży wpływ ma rzucanie
Możesz spróbować rzutów oburącz z nad głowy piłkami lekarskimi 1kg
Dynamicznych ruchów imitujących rzut przy użyciu ekspanderów
Czy uderzania z nad głowy kijem baseballowym w oponę ( nie śmiej się! to bardzo wyczerpujące ale i efektywne ćwiczenie )
Ćwiczysz w ten sposób siłę dynamiczną mięśnia, a to ona jest odpowiedzialna za tzw "szybką rękę"
pozdrawiam
